Οι έγκυες γυναίκες θέλουν να τρώνε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και αυτή η επιθυμία είναι κατανοητή. Όσο πιο υγιή προϊόντα καταναλώνει μια γυναίκα, τόσο περισσότερο μπαίνει το παιδί μέσα της για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή της. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες προσπαθούν να εξοικειωθούν όσο το δυνατόν πληρέστερα με πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των τροφίμων - για παράδειγμα, δεν έχουν όλα τα φρούτα την ίδια επίδραση στο σώμα. Για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη, είναι καλύτερο για τη μέλλουσα μητέρα να επιλέξει ορισμένα φρούτα.
Είναι απαραίτητο
- - μήλα
- - αχλάδια
- - μπανάνες
- - λωτός
- - Γρανάτης
- - γκρέιπφρουτ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή όπου ζείτε μόνιμα, δηλαδή οικιακά. Το σώμα θα τα αφομοιώσει καλά και η μεταφορά πραγματοποιείται σχεδόν χωρίς επεξεργασία με ειδικά μέσα. Τα πιο χρήσιμα φρούτα για τις εγκύους είναι τα μήλα. Αυτή είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και σίδηρο, και η ομαλοποίηση της χοληστερόλης στο ήπαρ, και εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να παρασκευαστεί ένα καλό καθαρτικό από τα μήλα. Για να γίνει αυτό, βράζονται ελαφρώς με γάλα ή κομπόστα από αυτά.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να τρώτε ένα αχλάδι κάθε μέρα εάν παρατηρήσετε ζάλη και αίσθημα παλμών της καρδιάς, μειωμένη όρεξη και κόπωση. Τα ζουμερά, καλά ωριμασμένα φρούτα έχουν καλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης αποτελεσματικά ως θεραπεία για την κατάθλιψη.
Βήμα 3
Οι μπανάνες είναι επίσης από τα πιο ευεργετικά φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επίδρασή τους στην παραγωγή σεροτονίνης, δηλαδή, η ορμόνη της χαράς, έχει αποδειχθεί εδώ και πολύ καιρό, και αυτό από μόνο του είναι ευεργετικό για τη μέλλουσα μητέρα. Η κατανάλωση μπανανών βοηθά στην καταπολέμηση των πρώιμων ρυτίδων, βοηθά στη διατήρηση της εργασίας των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και καταπολεμά επιτυχώς την ακμή. Αλλά θυμηθείτε ότι οι μπανάνες είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Βήμα 4
Το γκρέιπφρουτ μπορεί να θεωρηθεί σχεδόν το ιδανικό φρούτο για έγκυες γυναίκες. Δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε εκτός εάν έχετε ατομική δυσανεξία. Αρκεί να τρώτε ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα - μισό το πρωί και το βράδυ. Ταυτόχρονα, αυτό θα είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και η απομάκρυνση της καταθλιπτικής κατάστασης, και η μείωση του κινδύνου απειλής αποβολής, και ο μετριασμός της τοξικότητας.
Βήμα 5
Το ρόδι θεωρείται τόσο χρήσιμο που πολλές φροντίδες γιαγιάδες αναγκάζουν τις κόρες τους να τις τρώνε σχεδόν σε κιλά. Αλλά αυτό δεν αξίζει να γίνει. Το ρόδι μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, να ενισχύσει τα αναπαραγωγικά όργανα και να μειώσει τον πόνο του τοκετού, να εξουδετερώσει τα παθογόνα και να διεγείρει την πεπτική οδό. Εάν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο, αποφέρουν μόνο οφέλη.
Βήμα 6
Το λωτός περιέχει πολλές βιταμίνες στη σύνθεσή του, καθεμία από τις οποίες συμμετέχει στην ανάπτυξη του εμβρύου. Έχουν υψηλότερη διατροφική αξία από τα σύκα και τα μήλα. Η κατανάλωση λωτού βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος και του καρδιακού μυός. Με τη βοήθειά του, καταπολεμούν το οίδημα και απομακρύνουν την περίσσεια υγρού από το σώμα.
