Έτσι, η πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη έχει έρθει! Νέες αισθήσεις, χαρά και, φυσικά, ευθύνη για το αγέννητο παιδί. Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το ερώτημα - πώς να τρώνε τώρα; Και πόσο χρειάζεστε για να φάτε έτσι ώστε όχι μόνο η μητέρα, αλλά και το παιδί να έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά;
Είναι σημαντικό να θυμάστε, και όλοι οι γιατροί συμφωνούν με αυτό, ότι δεν χρειάζεται να φάτε για δύο. Μια έγκυος γυναίκα έχει συχνά καλή όρεξη, το κύριο πράγμα είναι να ακούει τις επιθυμίες του σώματός της. Αν θέλετε κάτι «αλμυρό», «γλυκό», δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας, αλλά να θυμάστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της υπέροχης περιόδου, οι προτιμήσεις γεύσης αλλάζουν πολύ και αυτό είναι φυσιολογικό, ίσως νωρίτερα δεν λάβατε καμία ουσία και τώρα το σώμα χρειάζεται την αναπλήρωσή τους.
Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό. Μετά από όλα, το πρωινό ξεκινά το μεταβολισμό για όλη την ημέρα. Μια εξαιρετική επιλογή είναι διάφορα δημητριακά, με ή χωρίς γάλα, με φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Πολλοί γιατροί δεν προτείνουν να πίνετε καφέ κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, αλλά αν θέλετε πραγματικά, τότε, φυσικά, μπορείτε, αν και είναι καλύτερο με το γάλα.
Ένα ξεχωριστό θέμα είναι η τοξίκωση. Τις περισσότερες φορές, οι έγκυες γυναίκες βασανίζονται από ναυτία το πρωί. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με αυτόν τον τρόπο - τσιμπήστε σε κράκερ ή κουλούρια, ή αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό, να φάτε μερικά αποξηραμένα φρούτα. Μερικές φορές με τοξίκωση δεν θέλετε να φάτε καθόλου, αλλά η πείνα θα το επιδεινώσει.
Είναι εντάξει να τρώτε λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα; Κατ 'αρχήν, δεν μπορείτε να το συστήσετε γιατί είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες - καούρα, διαταραχές των κοπράνων, γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται επιπλέον προβλήματα; Μπορείτε να εξαλείψετε την καούρα με συνηθισμένη σόδα - μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, μια λαϊκή θεραπεία που δεν θα βλάψει το παιδί.
Οι κακές συνήθειες πρέπει να εγκαταλειφθούν. Το αλκοόλ αντενδείκνυται άμεσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση του είναι γεμάτη με μεγάλο κίνδυνο για την υγεία του αγέννητου μωρού. Αλλά μερικές φορές ακόμη και οι γιατροί επιτρέπουν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή μισό ποτήρι σαμπάνιας, επειδή συχνά οι γυναίκες "σε θέση" υποφέρουν από πονοκεφάλους, και στην περίπτωση αυτή η χρήση παυσίπονων αντενδείκνυται.
Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι κατά τους πρώτους και τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, το έμβρυο είναι πιο ευάλωτο. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η τροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και υγιεινή. Η φυσιολογική αύξηση βάρους είναι περίπου 16 κιλά, 10 από τα οποία πέφτουν στο παιδί και ό, τι τον περιβάλλει, για να το πούμε. Τα υπόλοιπα κατανέμονται σε όλο το σώμα και εξαφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο μεγαλύτερος εχθρός της εγκυμοσύνης είναι το άγχος. Εάν υπάρχει επιλογή ανάμεσα σε κάτι επιβλαβές και βαθύ συναίσθημα που δεν μπορείτε να το φάτε - μην ανησυχείτε! Φροντίστε τον εαυτό σας σε αυτήν την υπέροχη περίοδο!
