Το πρώτο πράγμα που αντιμετωπίζει μια γυναίκα μετά τον τοκετό είναι η σίτιση ενός νεογέννητου. Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι εάν το μωρό τους είναι συχνά προσκολλημένο στο στήθος, αυτό σημαίνει ότι δεν τρώει αρκετά. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό δεν ισχύει. Εάν ο θηλασμός οργανωθεί σωστά, τότε δεν θα υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν, ωστόσο, υπάρχει ένα πρόβλημα όπως η έλλειψη περιεκτικότητας σε λιπαρά στο γάλα, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε λαϊκές θεραπείες. Ξηροί καρποί, καρύδια, κάσιους, καρύδια, φουντούκια, αυξάνουν πολύ καλά την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Ένας μεγάλος αριθμός ξηρών καρπών που χρησιμοποιείται από μια μητέρα μπορεί να οδηγήσει σε αναστατωμένο στομάχι σε ένα μωρό.
Βήμα 2
Για να είναι λιπαρό το γάλα, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει μια πλήρη και ποικίλη διατροφή. Ο κύριος κανόνας για την αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά του γάλακτος είναι να εγκαταλείψετε τις κενές θερμίδες. Είναι απαραίτητο να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν βαφές και συντηρητικά.
Βήμα 3
Το ασβέστιο είναι το κύριο στοιχείο που είναι απαραίτητο για την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λιπαρά. Μια επαρκής ποσότητα ασβεστίου μπορεί να ληφθεί καταναλώνοντας - γάλα, ψάρια σολομού, λάχανο, τυρί, τυρί cottage, βότανα, σταφίδες, χυμό καρότου. Είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε σούπα, 3-4 φορές την ημέρα. Αυξάνει πολύ καλά την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος και μια σαλάτα από κοτόπουλο, μπρόκολο, τυρί και ελαιόλαδο. Πρέπει να φάτε ψητά μήλα και αχλάδια. Περιλαμβάνουμε επίσης διάφορα δημητριακά με βούτυρο στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, αλλά εάν το μωρό πάσχει από δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να αποκλείσετε το ρύζι. Διάφορα μπισκότα, κράκερ και στεγνωτήρια είναι επίσης καλά συστατικά για την αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά του γάλακτος.
Βήμα 4
Ο σίδηρος απαιτείται για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά να οξυγονώσει όλους τους ιστούς και τα όργανα. Οι κύριες πηγές σιδήρου είναι τα ψάρια και το κρέας. Το να τρώτε κρέας είναι καλύτερα βρασμένο, ψημένο, ψημένο. Μπορείτε να φάτε ψάρια όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα και κατά προτίμηση βραστά.
Βήμα 5
Για την περιεκτικότητα σε λιπαρά, το γάλα πρέπει επίσης να πίνεται πολύ. Μπορεί να είναι διάφοροι χυμοί και τσάι, κατά προτίμηση πράσινο με γάλα. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό όταν διψάτε, φυσικά, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε σχέση με την παθολογία των νεφρών ή άλλων οργάνων.
