Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αναψυκτικά στον κόσμο. Αναζωογονεί τέλεια, έχει μοναδική γεύση και άρωμα. Και μπορείτε να προσθέσετε πολλά διαφορετικά συστατικά σε αυτό, κάθε φορά που παίρνετε νέους συνδυασμούς γεύσεων. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι ο καφές δεν έχει ουσιαστικά θερμίδες.
Πόσες θερμίδες σε διαφορετικούς τύπους καφέ
Ακόμα και μερικά μεγάλα φλιτζάνια καφέ που πίνουν σε μια μέρα δεν θα επηρεάσουν απολύτως το βάρος σας και δεν θα χαλάσουν το σχήμα σας. Είναι αλήθεια, μόνο εάν είναι μαύρος καφές χωρίς πρόσθετα. Το γεγονός είναι ότι 200 ml ενός τέτοιου ποτού περιέχει από 2 έως 5 kcal, η ποσότητα των οποίων ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του καφέ. Και ακόμη και αυτά εμφανίζονται λόγω μικρής ποσότητας μονοακόρεστων λιπών και πρωτεϊνών.
Όμως, οποιαδήποτε πρόσθετα που τοποθετούνται σε αυτό το ποτό για να απαλλαγούμε από την πικρία της καφεΐνης, του δίνουν επιπλέον θερμίδες. Έτσι, ένα κουταλάκι του γλυκού κοκκοποιημένη ζάχαρη περιέχει από 15 έως 20 kcal, και 100 ml κρέμας περιέχει από 100 έως 500 kilocalories, ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά. Εκτός από αυτά τα συστατικά, σοκολάτα, αλκοόλ, σιρόπι και διάφορα μπαχαρικά προστίθενται μερικές φορές στον καφέ, γεγονός που αυξάνει επίσης την ενεργειακή του αξία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καπουτσίνο, ο latte ή ο μόκα έχουν πολύ υψηλότερες θερμίδες από τον φυσικό μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα.
Ένα μεγάλο ποτήρι καπουτσίνο που μπορείτε να αγοράσετε σε καταστήματα γρήγορου φαγητού περιέχει περίπου 130 kcal. Στην ίδια ποσότητα latte - από 130 έως 200 kcal, και σε mocha - από 290 έως 330 kcal. Και αν προσθέσετε γλυκό σιρόπι, σοκολάτα και κρέμα στο τελευταίο ποτό, η ενεργειακή του αξία θα είναι σχεδόν 600 kcal ανά 250 g. Έτσι, όσοι παρακολουθούν το βάρος τους πρέπει να εγκαταλείψουν διάφορα πρόσθετα και να πίνουν αποκλειστικά μαύρο καφέ.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε καφές με γάλα σε θερμίδες, η κατανάλωση ενός τέτοιου ποτού είναι πιο υγιεινή. Το γάλα μαλακώνει τις επιδράσεις της καφεΐνης στο σώμα και ο καφές βοηθά το γάλα να απορροφάται καλύτερα, ειδικά για όσους έχουν δυσκολία στην ανοχή της λακτόζης
Τα οφέλη και οι βλάβες του καφέ
Ο καφές είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αύξησης της αρτηριακής πίεσης, τόνωσης της καρδιακής δραστηριότητας και σωματικής απόδοσης για μικρό χρονικό διάστημα. Σε μικρές ποσότητες, έχει ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες, βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου της χολόλιθου.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εθιστική, καθώς το σώμα συνηθίζει να λαμβάνει συνεχώς μικρές ποσότητες καφεΐνης.
Ωστόσο, η συστηματική κατανάλωση καφεΐνης σε μεγάλες δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση των νευρικών κυττάρων. Δεν συνιστάται να πίνετε αυτό το ποτό για άτομα με τάση υπέρτασης ή για άτομα που πάσχουν από στεφανιαία νόσο. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να παρασυρθούν με αυτό, καθώς και να δίνουν καφέ στα παιδιά.
