Οι γιορτές συνοδεύονται σχεδόν πάντα από μια ποικιλία αλκοολούχων ποτών. Η χρήση τους έχει από καιρό γίνει ο κανόνας, σήμερα ακόμη και οι έφηβοι μπορούν να πουν ότι κατάφεραν να δοκιμάσουν τα πάντα: από μπύρα έως βότκα. Μόνο ένα άτομο με ανεπτυγμένη θέληση και επιθυμία να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή μπορεί να αντισταθεί στον πειρασμό και να μην μετατραπεί σε αλκοολικό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πίνετε σπάνια. Η κατανάλωση αλκοόλ σε καθημερινή βάση θα σας βάλει γρήγορα στο ίδιο επίπεδο με τους εθισμένους. Ακόμη και το παροιμιώδες μπουκάλι μπύρας κάθε βράδυ είναι η αρχή του προβλήματος. Προσπαθήστε να περιορίσετε το πόσιμο σας στο ελάχιστο.
Βήμα 2
Γνωρίστε το μέτρο σας. Ένας ενήλικος είναι αρκετά ικανός να πει «σταματήσει» στον εαυτό του όταν το σώμα του υπαινίσσεται γι 'αυτό. Πιθανότατα παρατηρήσατε ότι μετά από μια ορισμένη ποσότητα αλκοόλ αισθάνεστε υπέροχα, είστε σε καλή διάθεση και το πρωί δεν υπάρχει ούτε υπόδειξη πονοκεφάλου. Σε αυτήν την κατάσταση πρέπει να τηρηθεί, χωρίς να επιδεινωθεί η κατάσταση με δώδεκα ακόμη γυαλιά.
Βήμα 3
Ποτέ μην μεθύσεις. Αυτός ο κανόνας πρέπει να θυμόμαστε για όλη τη ζωή. Το ποτό το πρωί μετά από ένα θυελλώδες βράδυ είναι ένα σίγουρο βήμα προς τον αλκοολισμό. Το ίδιο το σώμα πρέπει να ξεπεράσει τον πονοκέφαλο, τη ναυτία και τον πόνο στην καρδιά. Είναι αυτός που θα σας πει ότι δεν πρέπει πλέον να πίνετε έτσι. Απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα με την επόμενη δόση αλκοόλ, απλά τα πνίγετε, σκοτώνοντας το σώμα σας.
Βήμα 4
Μην πίνετε από τη θλίψη, ή για να χαλαρώσετε ή να ανακουφίσετε το άγχος. Αυτοί οι ισχυρισμοί για τους οποίους αγοράζετε βότκα ή μπύρα έχουν γίνει οι πιο δημοφιλείς στους τοξικομανείς. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας χωρίς να πίνετε. Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε, όπως σε σχέση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή στον αθλητισμό.
Βήμα 5
Μην παραδοθείτε στην πείση των φίλων να πιουν "για την εταιρεία", μην απαντάτε σε ανοησίες όπως "με σέβεστε;" Τέτοιοι άνθρωποι, πρώτα απ 'όλα, δείχνουν την εξάρτηση από το αλκοόλ και δεν σέβονται τη θέση σας. Είναι απίθανο μια τέτοια σχέση να έχει καμία αξία για εσάς.
Βήμα 6
Περιορίστε την επικοινωνία με έναν κύκλο γνωριμιών, συναντήσεις με τους οποίους δεν πραγματοποιούνται ποτέ χωρίς αλκοόλ. Εάν γνωρίζετε σίγουρα ότι, αφού έρθει στο σπίτι κάποιου, θα πρέπει να πιείτε, είναι καλύτερα να μην πάτε καθόλου εκεί. Το ίδιο ισχύει και για συγκεντρώσεις σε εστιατόρια και μπαρ.
Βήμα 7
Πίνετε το μισό από αυτό που χύνεται κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ. Ένα ποτήρι χύθηκε για σας - πιείτε ένα τρίτο ή μισό. Πιείτε μια γουλιά από ένα ποτήρι κρασί ή σαμπάνια και τοποθετήστε το πίσω στο τραπέζι.
