Τα προβλήματα του θυρεοειδούς επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε τελική ανάλυση, οι συνέπειες από αυτές μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρές. Ως ρυθμιστής του μεταβολισμού, η ορμόνη του θυρεοειδούς είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα που περιέχουν ουσίες που είναι ευεργετικές για τον θυρεοειδή αδένα - ιώδιο, σελήνιο, σίδηρο, ψευδάργυρο κ.λπ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή ιωδίου, ειδικά φύκια. Είναι επίσης γεμάτα κάλιο και αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Τα ψάρια, εκτός από το ιώδιο, περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του θυρεοειδούς και της καρδιάς. Τα ψάρια βαθέων υδάτων όπως ο γάδος, η πέστροφα και ο μπακαλιάρος μπακαλιάρος περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση ιωδίου.
Βήμα 2
Τα κόκκινα τεύτλα περιέχουν τεράστια ποσότητα ιωδίου. Επομένως, είναι πολύ ευεργετικό για τον θυρεοειδή αδένα.
Βήμα 3
Το λάδι καρύδας περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του μεταβολικού συστήματος. Συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση του θυρεοειδούς αδένα αυξάνοντας την παραγωγή της ορμόνης του.
Βήμα 4
Τα πράσινα φασόλια είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου και σιδήρου. Περιέχει επίσης υγιείς πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και βιταμίνη C. Τα πράσινα φασόλια είναι χρήσιμα για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και την πρόληψη διαφόρων δερματικών παθήσεων.
Βήμα 5
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, γιαούρτι, τυρί) βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων ιωδίου στο σώμα. Το γάλα περιέχει ιωδίδια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλό για τον θυρεοειδή αδένα.
Βήμα 6
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή ιωδίου γιατί Περιέχουν περίπου το 16% του RDA.
Βήμα 7
Το συκώτι του βοείου κρέατος είναι πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο, καθώς και πρωτεΐνες. Είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες Α, C και D και άλλες χρήσιμες ουσίες.
Βήμα 8
Τα περισσότερα καρύδια αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, ανόργανων συστατικών, βιταμινών και φυτικών ινών. Και τα αμύγδαλα είναι διαφορετικά στο ότι περιέχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον θυρεοειδή αδένα, όπως σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο, καθώς και βιταμίνες Β.
Βήμα 9
Εκτός από μια πηγή πρωτεϊνών, η γαλοπούλα είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου. Περιέχει επίσης σίδηρο και απαραίτητα αμινοξέα.
Βήμα 10
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το ελβετικό chard είναι πηγές σιδήρου, βιταμινών Β, βιταμινών Α, C και D, μαγνησίου και αντιοξειδωτικών. Αυτά τα λαχανικά όχι μόνο παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο θυρεοειδής σας, αλλά βοηθούν επίσης στη διατήρηση της συνολικής υγείας.
