Κατά κανόνα, το πρόχειρο φαγητό συμβάλλει στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους, γεγονός που οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας. Για να αποφύγετε να τρώτε αυτό το είδος τροφής, κάντε τη σωστή διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεστε επιπλέον, περιττά σνακ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα ως σνακ, αντικαθιστώντας το πρόχειρο φαγητό: γιαούρτι φρούτων χωρίς συνθετικά πρόσθετα και γεύσεις, φρούτα και λαχανικά, ψωμί (δημητριακά και ολικής αλέσεως), τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, προϊόντα σόγιας. Δώστε προτίμηση στο πράσινο τσάι ως ποτό. Αυτή η λίστα θα ελαχιστοποιήσει την πρόσληψη θερμίδων όσο το δυνατόν περισσότερο και θα ικανοποιήσει τέλεια την πείνα σας.
Βήμα 2
Τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Θυμηθείτε, το πρωινό το πρωί σας παρέχει ενέργεια για την ημέρα και διατηρεί τα επίπεδα νατρίου και σακχάρου στο αίμα σας κανονικά. Το σωστό και υγιεινό φαγητό το πρωί θα θέσει το σώμα σας στο σωστό δρόμο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 3
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με φρουκτόζη ή πιείτε τσάι με αποξηραμένα φρούτα.
Βήμα 4
Φροντίστε να φάτε πριν πάτε στο κατάστημα. Μην πηγαίνετε σε μεγάλα σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι. Έτσι διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε ανθυγιεινά τρόφιμα για να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας (τρόφιμα ευκολίας, μάρκες, γλυκά, ανθρακούχα ποτά κ.λπ.).
Βήμα 5
Αγοράστε μόνο φρέσκο φαγητό. Παρέχουν στο σώμα σας βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Τα προϊόντα με μεγάλη διάρκεια ζωής περιέχουν σημαντικά λιγότερα ιχνοστοιχεία.
Βήμα 6
Θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά. Είναι καλό εάν είναι καθαρό πόσιμο νερό. Η έλλειψη υγρών στο σώμα μπορεί να σας παρακινήσει να πίνετε ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, καφέ κ.λπ.
Βήμα 7
Χυμός φρούτων και λαχανικών μόνοι σας. Τα προσφερόμενα τελικά προϊόντα περιέχουν πολύ σακχαρόζη, η οποία είναι επιβλαβής για το σώμα μας. Επιπλέον, οι χυμοί που παρουσιάζονται στα ράφια των καταστημάτων δεν είναι πάντα τόσο χρήσιμοι.
Βήμα 8
Κατά το μαγείρεμα, αντικαταστήστε το αλάτι με διάφορα μπαχαρικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε την κατακράτηση λίπους και νερού στο σώμα και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Θυμηθείτε: τα καυτά μπαχαρικά αναστέλλουν την αίσθηση πληρότητας με τα τρόφιμα
