Η σωστή διατροφή είναι μια σταθερή τάση τα τελευταία χρόνια. Εκτός από τα οφέλη για το σχήμα, αυτά τα τρόφιμα σας επιτρέπουν επίσης να τακτοποιήσετε την υγεία σας. Τα σνακ έξω από το σπίτι είναι ένα σημαντικό μέρος της σωστής διατροφής, τα οποία προετοιμάζονται καλύτερα εκ των προτέρων.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέξετε το σωστό καλαθάκι με φαγητό. Τα στατιστικά μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με τους τύπους φαγητού που σας αρέσουν και σκοπεύετε να πάρετε μαζί σας. Για παράδειγμα, ένα κουτί με φαγητό πρέπει να είναι πλήρως σφραγισμένο. θα πρέπει να είναι δυνατή η μεταφορά πολλών πιάτων σε ένα κιβώτιο μεσημεριανού γεύματος. πρέπει να διατηρείται ζεστό κ.λπ.
Συχνά φαίνεται ότι οι άνθρωποι μεταφέρουν φαγητό μαζί τους σε συνηθισμένα πλαστικά δοχεία. Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση εάν η θερμοκρασία του προϊόντος και η διαθεσιμότητα όλων των ειδών βελτιώσεων (κατσαρόλα, πιρούνι, μαχαίρι, διαχωριστικά κ.λπ.) δεν είναι τόσο σημαντικά για εσάς. Εάν είστε σοβαροί για το φαγητό με άνεση, σας συμβουλεύουμε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε εξειδικευμένα κουτιά μεσημεριανού γεύματος.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές:
-
Οι θερμότητες σας επιτρέπουν να μεταφέρετε σούπες μαζί σας, διατηρώντας ταυτόχρονα τη θερμοκρασία καλά. Πλεονεκτήματα: Το φαγητό παραμένει ζεστό. Μειονεκτήματα: Συνήθως βαρύ και ογκώδες? υψηλή τιμή.
Εικόνα -
Τα θερμο κιβώτια με φαγητό σας επιτρέπουν επίσης να έχετε μαζί σας ζεστό φαγητό, διατηρώντας παράλληλα τη θερμοκρασία του αμετάβλητο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αντίθεση με τις θερμότητες, είναι πολύ πιο άνετα στη μεταφορά. Πλεονεκτήματα: το φαγητό παραμένει ζεστό? βολικό για μεταφορά. Μειονεκτήματα: ό, τι μπορεί να πει κανείς, αλλά ζυγίζει πολύ? υψηλή τιμή.
Εικόνα -
Τα σάντουιτς "Sandwich" / "sandwich" ξεχωρίζουν λόγω του ασυνήθιστου σχήματος τους. Εάν είστε λάτρης του σάντουιτς, αυτός ο τύπος καλαθιού γεύματος είναι μόνο για εσάς. Πλεονεκτήματα: Το σάντουιτς σας σίγουρα δεν θα καταρρεύσει. πνεύμονες σχετικά χαμηλή τιμή. Μειονεκτήματα: άβολο να παίρνετε φαγητό εκτός από σάντουιτς.
Εικόνα -
Το καλαθάκι φαγητού σε σχήμα τσάντας είναι κατασκευασμένο από καουτσούκ. Πλεονεκτήματα: σχετικά μέση τιμή? ασυνήθιστο σχέδιο ευκολία. Μειονεκτήματα: αδυναμία μεταφοράς υγρού φαγητού μαζί σας δεν διατηρεί τη θερμοκρασία. παραμορφώνεται εύκολα, επομένως, καταλήγετε με τσαλακωμένα σάντουιτς. είναι άβολο να τρώτε δημητριακά, ζυμαρικά κ.λπ.
Εικόνα -
Το κλασικό μεσημεριανό κουτί διατίθεται σε διάφορα μεγέθη: κανονικό μέγεθος και μισό μέγεθος. Πλεονεκτήματα: σφίξιμο μπορείτε να επιλέξετε το μέγεθος που σας ταιριάζει. την παρουσία διαχωριστή · την παρουσία βάρκας με σάλτσα · την παρουσία ενός πιρουνιού-μαχαιριού. Μειονεκτήματα: το φαγητό κρυώνει γρήγορα. όχι ιδιαίτερα ελαφρύ? σχετικά υψηλή τιμή.
Εικόνα -
Το επίπεδο κιβώτιο μεσημεριανού γεύματος εμφανίστηκε πριν από πολύ καιρό στην αγορά για αυτό το προϊόν, αλλά έχει ήδη αποκτήσει δημοτικότητα. Πλεονεκτήματα: επίπεδο, δηλαδή καταλαμβάνει λιγότερο χώρο στην τσάντα. τη δυνατότητα να έχετε μαζί σας έως και 4 γεύματα. Μειονεκτήματα: το φαγητό κρυώνει γρήγορα. αδυναμία λήψης υγρών τροφίμων · σχετικά υψηλή τιμή.
Εικόνα
Αυτοί είναι όλοι οι πιο συνηθισμένοι τύποι κουτιών μεσημεριανού γεύματος. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
Υπάρχουν πολλές μη ασήμαντες παραλλαγές σχετικά με το τι μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην εργασία ή στο σχολείο.
- 10 αυγά
- μια συσκευασία φρέσκου σπανάκι (περίπου 400 g).
- 2 πατάτες
- 1 κρεμμύδι
- 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
- Βράστε το σπανάκι με βραστό νερό.
- Κόβουμε πατάτες και κρεμμύδια, τηγανίζουμε σε λάδι, προσθέτουμε σπανάκι.
- Χτυπάμε τα αυγά. Προσθέστε ελαφρά τηγανητά λαχανικά. Προσθέστε μπαχαρικά για γεύση.
- Τηγανίζουμε fritatt και στις δύο πλευρές.
- Χωρίς ψύξη, κόψτε σε βολικές μερίδες. Μπορεί να σερβιριστεί με φρέσκα λαχανικά και τοστ ολικής αλέσεως.
- λεπτό τεμαχισμένο λεμόνι.
- καπνιστός σολομός με λεπτές φέτες ·
- πιπέρι τσίλι (ψιλοκομμένο)
- χυμός ασβέστη / λεμόνι
- Ψωμί σικάλεως;
- μισό ώριμο αβοκάντο.
- Πουρέστε τον πολτό αβοκάντο, προσθέστε χυμό λεμονιού ή ασβέστη και πιπέρι.
- Απλώστε μια φέτα ψωμί με ζυμαρικά, πάνω με σολομό. Γαρνίρετε με ψιλοκομμένα καρύδια, αν θέλετε.
- μισό ποτήρι τουρσί / λιαστή ντομάτα
- ένα ποτήρι σκληρό τυρί (προ-σχάρα) ·
- 325 g αλεύρι;
- αυγό;
- 300 ml γάλα (ποτήρι και ένα τέταρτο)
- 90 g μαλακό βούτυρο.
- μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Λάδι 12 μικρά muffin πιάτα ψησίματος. Κοσκινίστε το αλεύρι σε ένα μπολ, προσθέστε αλάτι. Χτυπάμε το γάλα, το αυγό και το βούτυρο ξεχωριστά και μετά προσθέτουμε στο αλεύρι. Προσθέστε τυρί και ψιλοκομμένες ντομάτες. Θα πρέπει να πάρετε μια ευάερη ζύμη χωρίς σβώλους.
- Γεμίστε τα καλούπια με ζύμη στα 3/4 του ύψους. Ψήστε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 25 λεπτά. Αφαιρέστε τα muffins από το φούρνο και αφήστε τα για λίγα λεπτά.
Τώρα μερικές συμβουλές για το πώς να αναπτύξετε τη συνήθεια να παίρνετε φαγητό μαζί σας.
- Απλά ξεκινήστε. Στην αρχή, είναι πολύ δύσκολο: να μαγειρεύετε ειδικά για τον εαυτό σας, να τρώτε μόνο το μεσημεριανό σας, εάν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να βρείτε τον ίδιο μαχητή για έναν υγιεινό τρόπο ζωής (ή για εξοικονόμηση, ποιος ξέρει;), κ.λπ. Απλά ξεκινήστε να το κάνετε. Μετά από μια εβδομάδα, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές.
- Θα θέλατε το φαγητό σας. Είναι αδύνατο να αναγκάσετε να τρώτε συνεχώς τυρί cottage, σούπα κριθαριού, βραστό φιλέτο κοτόπουλου. Διαφοροποιήστε το γεύμα σας. Αναζητήστε νέες ιδέες στο Διαδίκτυο, σε κύριες τάξεις, σε παραστάσεις μαγειρικής. Η επιλογή είναι πραγματικά ατελείωτη.
- Μέτρησέ το. Απλά υπολογίστε πόσα χρήματα εξοικονομείτε σε γεύματα σε ένα μήνα. Συνήθως, οι άνθρωποι εκπλήσσονται με το πόσο ξοδεύουν σε καθημερινά σνακ, ειδικά όταν θεωρείτε ότι το φαγητό συνήθως δεν είναι της καλύτερης ποιότητας.
- Βρείτε συμμάχους. Προκειμένου να μην μασάτε τη σαλάτα σας μόνοι σας, υποδείξτε ότι ένας φίλος που χάνει βάρος, για παράδειγμα, φέρνει μαζί σας φαγητό. Κατά κανόνα, οι νέες συνήθειες είναι πιο εύκολο να αναπτυχθούν μαζί. Επιπλέον, προστίθεται ο παράγοντας της αντιπαλότητας, ο οποίος μαγειρεύει καλύτερα ή πιο όμορφα σερβίρει φαγητό.
- Τέλος, απολαύστε. Τώρα δεν εξαρτάται από την ποικιλία της τραπεζαρίας ή του διπλανού καφέ. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε και το φαγητό σας θα είναι της τάξης μεγέθους της υψηλότερης ποιότητας.
