Όπως γνωρίζετε, το νερό είναι χρήσιμο - μπορεί να καθαρίσει το σώμα, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και η βοήθειά του στην αφομοίωση βιταμινών και ανόργανων συστατικών από τα τρόφιμα από τον οργανισμό είναι ανεκτίμητη. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε πολύ λίγο νερό. Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να πιείτε περισσότερο;
Οδηγίες
Βήμα 1
Για παράδειγμα, αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, πάρτε μερικές γουλιές του υγρού. Καθίστε στον υπολογιστή σας ή μαγειρεύετε κάτι νόστιμο; Ετοιμάστε ένα μπουκάλι νερό, τοποθετήστε το δίπλα του και πάρτε τουλάχιστον μια γουλιά από καιρό σε καιρό. Πίνετε λίγο νερό όταν φεύγετε από το σπίτι ή την εργασία σας. Όλα αυτά θα σας διδάξουν να πίνετε συχνά.
Βήμα 2
Σταδιακά, είναι λογικό να αυξάνεται η ποσότητα νερού στα ποτά σας. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε, για παράδειγμα, ένα κομμάτι λεμόνι ή πορτοκάλι σε αυτό.
Βήμα 3
Ρίχνουμε λίγο νερό σε ένα ποτήρι. Είναι καλύτερα να πάρετε λίγες γουλιές παρά να ρίξετε δυνατά ένα ολόκληρο ποτήρι στον εαυτό σας.
Βήμα 4
Τοποθετήστε ένα δοχείο νερού και ένα ποτήρι σε καθαρή θέα στο σπίτι. Θυμηθείτε να ξαναγεμίσετε το δοχείο με νέο νερό, όπως απαιτείται.
Βήμα 5
Εάν μία και μισή ώρα μετά έχετε ένα πλούσιο γεύμα, θέλετε να το κάνετε ξανά, τότε, πιθανότατα, η δίψα είναι φταίξιμο. Σβήστε το με απλό νερό.
Βήμα 6
Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά: ντομάτες, αγγούρια, μελιτζάνες, πεπόνια, πορτοκάλια, μήλα κ.λπ. Θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια γεύση και θα αρχίσετε να πίνετε νερό με ευχαρίστηση.
