Το πιο δημοφιλές φρούτο στο τραπέζι του σύγχρονου ανθρώπου είναι το μήλο. Εάν ο ανανάς, το ακτινίδιο και τα μάνγκο συνήθως χρησιμοποιούνται ως πρωτότυπη απόλαυση για τις διακοπές, τα μήλα υπάρχουν στην ανθρώπινη διατροφή σχεδόν κάθε μέρα. Και έχει σκεφτεί κάποιος το γεγονός ότι τα μήλα, αποδεικνύεται, πρέπει να τρώγονται σωστά; Ακούγεται περίεργο, αλλά είναι πραγματικά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα μήλα που τρώγονται αμέσως μετά την κατανάλωση του κύριου φαγητού έρχονται σε επαφή με αυτό, αρχίζουν να οξειδώνονται και να ζυμώνουν. Φυσικά, δεν θα λάβετε οφέλη για την υγεία από τέτοιες διαδικασίες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε μήλα, περιμένοντας 2-4 ώρες μετά από ένα βαρύ γεύμα.
Βήμα 2
Η κατανάλωση μήλων με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο συμβάλλει στη μέγιστη απορρόφηση όλων των βιταμινών που περιέχονται σε αυτά τα φρούτα. Επιπλέον, η κατανάλωση μήλων με άδειο στομάχι προάγει την απώλεια βάρους και ως εκ τούτου βελτιώνει το σχήμα σας.
Βήμα 3
Η μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών περιέχεται μόνο στα φυσικά μήλα. Οι κονσέρβες μήλων, οι μαρμελάδες, τα κονσερβοποιημένα ή ψημένα φρούτα που έχουν μαγειρευτεί δεν είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνες όσο και φρέσκα ζουμερά φρούτα. Αλλά τα αποξηραμένα μήλα, παρεμπιπτόντως, δεν είναι λιγότερο χρήσιμα από τα φρέσκα. Θα ήταν υπέροχο να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο φλιτζάνι τσάι ή καφέ σας με φρέσκο χυμό μήλου μερικές φορές την ημέρα.
Βήμα 4
Για όσους θέλουν να χάσουν αισθητά βάρος και να χάσουν επιπλέον κιλά, η διατροφή μήλου είναι κατάλληλη. Η αρχή του είναι ότι μία ημέρα νηστείας την εβδομάδα, ένα άτομο πρέπει να τρώει μόνο μήλα. Ενάμισι κιλό αυτών των υγιών φρούτων πρέπει να χωριστεί σε 5-6 γεύματα. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ξεφλουδίζουν τα μήλα και να κόβουν τον πυρήνα τους.
Βήμα 5
Οι ποικιλίες ξινών μήλων είναι καλές για άτομα με χαμηλή οξύτητα στο στομάχι. Και 2-3 ξινά μήλα το πρωί με άδειο στομάχι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος της συχνής δυσκοιλιότητας.
Βήμα 6
Μισό ποτήρι χυμό μήλου το πρωί με άδειο στομάχι 15-20 λεπτά πριν από το πρωινό θα βελτιώσει την ευημερία των ατόμων που πάσχουν από αθηροσκλήρωση, υπέρταση, ασθένειες της χοληδόχου κύστης και παχυσαρκία.
Βήμα 7
Αλλά τα άτομα με υψηλή οξύτητα ή έλκη στομάχου με φρέσκα μήλα πρέπει να είναι προσεκτικά. Για αυτούς, αυτά τα ψημένα φρούτα θα είναι πιο χρήσιμα.
