Το κοκτέιλ πρωτεΐνης είναι ένα πολύ χρήσιμο και βολικό ποτό όχι μόνο για αθλητές, αλλά και για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία και την ευημερία τους.
Είναι απαραίτητο
- - Μπλέντερ
- - Ένα ποτήρι (ή μια σφραγισμένη φορητή κούπα) με όγκο 600-800 ml
- - Γάλα (250 ml)
- - Μπανάνα 1 τεμ
- - Φράουλες (3 τεμ) και μια χούφτα μούρα κατά βούληση
- - Πλιγούρι βρώμης (3 κουταλιές της σούπας. L)
- - Μια χούφτα καρύδια
- - Μέλι (2 κουταλιές της σούπας. L)
Οδηγίες
Βήμα 1
Παρασκευή
Η ουσία του παρασκευάσματος είναι αρκετά απλή: κόψτε την μπανάνα σε φέτες και ανακατέψτε μαζί με όλα τα άλλα συστατικά σε μια υγρή μάζα και στη συνέχεια ρίξτε σε ένα ποτήρι (αεροστεγή κούπα). Πιείτε αμέσως ή πάρτε μαζί σας.
Βήμα 2
Χρήση
Συνιστάται η κατανάλωση κοκτέιλ 1 ώρα πριν και μετά την προπόνηση. Για όσους δεν παίζουν σπορ, πίνετε ένα κοκτέιλ 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
