Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων

Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων
Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων
Βίντεο: Best Healthy Fruit Tart Recipe | Νόστιμη και Υγιεινή Τάρτα Φρούτων 2024, Μάρτιος
Anonim

Η δημιουργία smoothies είναι εύκολη: απλά πρέπει να προσθέσετε φρούτα και οποιοδήποτε υγρό στο μπλέντερ και να πατήσετε ένα κουμπί. Από την άλλη πλευρά, η παραγωγή ενός πραγματικά νόστιμου κούνημα φρούτων απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και δεξιότητα.

Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων
Πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κούνημα φρούτων

Πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα φρούτα, εστιάζοντας όχι μόνο στον βαθμό ωριμότητας και της ποιότητας, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη το συνδυασμό της γεύσης των συστατικών. Η ποσότητα και ο τύπος υγρού που προσθέτετε στο smoothie σας έχει τεράστια επίδραση στη γεύση και την υφή του ποτού σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα συστατικά για να προσθέσετε θρεπτική αξία και γεύση στο κούνημά σας.

  1. Πάρτε τα φρούτα που θα προσθέσετε στο κοκτέιλ. Χρησιμοποιήστε μόνο τα πιο ώριμα και πιο γευστικά φρούτα. Συνδυάστε φρούτα με διαφορετικές γεύσεις σε ένα κοκτέιλ. Για παράδειγμα, τα μανταρίνια θα προσθέσουν μια γλυκιά αλλά αλμυρή γεύση εσπεριδοειδών, ενώ οι μπανάνες θα προσθέσουν μια κρεμώδη γλυκύτητα. Αναμειγνύοντας διαφορετικές γεύσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο περίπλοκο κοκτέιλ από το να χρησιμοποιείτε παρόμοιες γεύσεις στο ίδιο ποτό.
  2. Προσθέστε 1 φλιτζάνι υγρό της επιλογής σας σε ένα μπλέντερ. Οι επιλογές περιλαμβάνουν γάλα σόγιας, κανονικό γάλα, γιαούρτι, χυμό ή νερό. Εάν σας αρέσουν τα πιο αραιωμένα κουνήματα, προσθέστε 2 φλιτζάνια Είναι καλύτερα να προσθέσετε λιγότερα πρώτα, ώστε αργότερα να μπορείτε να διορθώσετε τη συνέπεια.
  3. Προσθέστε φρούτα σε ένα μπλέντερ. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια εάν είναι απαραίτητο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι, σπιρουλίνα ή σκόνη πρωτεΐνης.
  4. Αρχίστε να αλέσετε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ σε χαμηλή ταχύτητα, αυξάνοντας σταδιακά στη μέγιστη ταχύτητα. Χτυπάμε μέχρι να μαλακώσει.
  5. Δοκιμάστε το κοκτέιλ που προκύπτει. Εάν είναι πολύ παχύ, προσθέστε περισσότερο υγρό. Εάν είναι πολύ καταρροή, προσθέστε φρούτα. Μπορείτε να τροποποιήσετε τη γεύση και το βαθμό γλυκύτητας. Εάν το κούνημα είναι πολύ γλυκό, πιέστε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό. Εάν δεν είναι αρκετά γλυκό, προσθέστε μέλι. Χτυπήστε ξανά το μπλέντερ και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη γεύση που θέλετε.

Συνιστάται: