Η μπανάνα είναι ένα νόστιμο, υγιεινό και πολύ δημοφιλές φρούτο. Ωστόσο, οι παρατηρητές βάρους συχνά αποκλείουν τις μπανάνες από τη διατροφή τους ως τροφή που αυξάνει το βάρος. Εν τω μεταξύ, στη διαιτητική, υπάρχουν ακόμη και διατροφικές αγωγές για απώλεια βάρους στις οποίες το κύριο προϊόν είναι η μπανάνα.
Γιατί είναι χρήσιμες οι μπανάνες
Η μπανάνα είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας. Ο καρπός περιέχει σακχαρόζη, γλυκόζη και φρουκτόζη, οι οποίες αποκαθιστούν την απώλεια ισχύος σχεδόν αμέσως. Το ενεργειακό φορτίο από μια μπανάνα είναι αρκετό για 30-60 λεπτά. Επομένως, αυτός ο καρπός χρησιμοποιείται ενεργά στη αθλητική διατροφή.
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μακρο- και μικροστοιχεία. Ένα από τα πιο απαραίτητα για το σώμα είναι το κάλιο. Βοηθά στην υπέρταση, ενισχύει τον καρδιακό μυ, μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, ρυθμίζει το μεταβολικό ρυθμό και την ισορροπία νερού του σώματος. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης φωσφόρο, ο οποίος έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. σίδηρος, ο οποίος προστατεύει από την αναιμία καθώς και μαγνήσιο ασβέστιο; νάτριο; μαγγάνιο; ψευδάργυρος; σελήνιο και φθόριο.
Οι μπανάνες περιέχουν διάφορους τύπους πρωτεϊνών, ένας από τους οποίους είναι τρυποφάνη. Αυτή η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο σώμα, η οποία προάγει τη χαλάρωση, βελτιώνει τη διάθεση και δίνει μια κατάσταση χαράς. Επομένως, οι μπανάνες συνιστώνται κατά τη διάρκεια περιόδων κατάθλιψης και μείωσης της διάθεσης, καθώς και για τη βελτίωση της κατάστασης κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Οι μπανάνες είναι ευεργετικές για γαστρεντερικές και ηπατικές παθήσεις. Τα ώριμα φρούτα είναι καλά για την καούρα. Η κατανάλωση άγουρων μπανανών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου. Οι μπανάνες περιέχουν έναν πολύ υγιή τύπο ίνας που ονομάζεται ίνες. Βοηθά στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου χωρίς να καταφεύγει σε καθαρτικά.
Οι μπανάνες βοηθούν τα παιδιά να μάθουν καλύτερα. Και αν αντικαταστήσετε επιβλαβή τσιπ και γλυκά με αυτό το φρούτο, τότε το παιδί δεν θα κερδίσει επιπλέον κιλά.
Με όλα τα πλεονεκτήματα, οι μπανάνες δεν πρέπει να καταναλώνονται από ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη. Εάν είστε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, οι μπανάνες θα πρέπει επίσης να απομακρυνθούν από τη διατροφή σας. Και αν σας αρέσει πραγματικά αυτό το φρούτο, μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος σε μία από τις δίαιτες μπανάνας.
Δίαιτες μπανάνας
Η πρώτη δίαιτα μπανάνας έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η καθημερινή σας διατροφή περιορίζεται σε τρεις μπανάνες και τρία ποτήρια γάλα ή κεφίρ. Οι μπανάνες μπορούν να πλυθούν με ένα ποτό γάλακτος ή μπορείτε να φτιάξετε ένα υπέροχο κοκτέιλ. Κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορείτε να πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν το αίσθημα της πείνας γίνει αφόρητο, μπορείτε επιπλέον να τρώτε δύο ασπράδια αυγών την ημέρα.
Η δεύτερη δίαιτα μπανάνας έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 5 κιλά. Σε μια ημέρα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπεται να τρώει 1,5 κιλά μπανάνες. Μπορείτε να πιείτε νερό και πράσινο τσάι.
