Μια κακή διάθεση μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από δυσάρεστες στιγμές στη ζωή ή από αγχωτικές καταστάσεις, αλλά και απλώς από την έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα. Στην τελευταία περίπτωση, ορισμένα προϊόντα θα βοηθήσουν, επηρεάζοντας άμεσα την παραγωγή ορμονών "ευτυχία".
Σοκολάτα
Η πρώτη θέση ανάμεσα στα προϊόντα που συμβάλλουν στην καλή διάθεση είναι η σοκολάτα. Περιέχει ουσίες όπως καφεΐνη, ανναδαμίδη και θεοβρωμίνη, οι οποίες επηρεάζουν την παραγωγή στο σώμα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος και σεροτονίνης - ορμόνες της «ευτυχίας».
Επιπλέον, η σοκολάτα αυξάνει γρήγορα το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα, το οποίο είναι πηγή ενέργειας. Επομένως, αυτό το προϊόν βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της απώλειας ενέργειας, η οποία είναι επίσης συχνά η αιτία της μικρής διάθεσης.
Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, περιέχει πολύ περισσότερη καφεΐνη και λιγότερα διαφορετικά πρόσθετα και συντηρητικά. Για να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή, αρκεί 100 g ενός τέτοιου προϊόντος ανά ημέρα. Παρεμπιπτόντως, αυτό το ποσό δεν θα βλάψει τον αριθμό.
Φωτεινά φρούτα και λαχανικά
Οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή και τα έντονα χρωματισμένα λαχανικά βοηθούν επίσης στη βελτίωση της διάθεσης. Το πρώτο περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα τρυπτοφάνης, από την οποία παράγεται επίσης η σεροτονίνη. Οι μπανάνες είναι επίσης πηγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα για ενέργεια. Περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο ρυθμίζει τον ύπνο.
Τα εσπεριδοειδή και τα έντονα χρωματισμένα λαχανικά είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ και πολλές άλλες βιταμίνες, η ανεπάρκεια των οποίων επηρεάζει επίσης την ανθρώπινη ευημερία. Επιπλέον, περιέχουν βιοφλαβονοειδή που βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία. Για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, οι επιστήμονες προτείνουν να γευματίσετε με φράουλες, ακτινίδια, πορτοκάλι, πιπεριά, καρότα.
Ψάρια και θαλασσινά
Το ψάρι περιέχει επίσης το αμινοξύ τρυπτοφάνη, η παρουσία του οποίου στο σώμα επηρεάζει τη διάθεση ενός ατόμου. Επιπλέον, παραμένει ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία. Αυτό το προϊόν μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση εκείνων που, λόγω υπερβολικού βάρους ή προβλημάτων υγείας, περιορίζουν την κατανάλωση γλυκών. Το ψάρι είναι επίσης χρήσιμο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Τα υπόλοιπα θαλασσινά αναπληρώνουν επίσης την προμήθεια βιταμινών και θρεπτικών συστατικών από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην καλή διάθεση. Και το θαλάσσιο λάχανο αυξάνει επίσης το επίπεδο της ορμόνης αδρεναλίνης, η έλλειψη της οποίας είναι γεμάτη με κόπωση και κακή διάθεση.
Τυρί
Το τυρί περιέχει αμινοξέα όπως η φαινυλαιθυλαμίνη, η τακταμίνη και η τυραμίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να αναζωογονήσουν τα οινοπνευματώδη σας. Επιπλέον, ένα τέτοιο προϊόν είναι χρήσιμο τόσο για πρωινό όσο και για δείπνο, ώστε να μπορείτε να τα ενθαρρύνετε ανά πάσα στιγμή.
