Η ασυλία προστατεύει το σώμα από την εισβολή βακτηρίων, ιών, αλλεργιογόνων. Βοηθά στην αντίσταση εξωτερικών επιβλαβών επιδράσεων. Τα άτομα με χαμηλή ανοσία είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν και είναι πιο ευαίσθητα σε σοβαρές μορφές παθήσεων. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα για την άμυνα του σώματος. Παρακάτω αναφέρονται 10 τρόφιμα που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας και στην προστασία του σώματος.
- Το κόκκινο κρασί, που καταναλώνεται με μέτρο, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το κρασί σκοτώνει ιούς και μερικά επικίνδυνα βακτήρια όπως η σαλμονέλα. Το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου όταν καταναλώνεται με μέτρο. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα για να ενισχύσετε την ανοσία και να προστατέψετε το σώμα από κοινές ασθένειες όπως κρυολογήματα, πυρετούς και παθήσεις του στομάχου. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ήπαρ και να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Το σκόρδο είναι μια από τις καλύτερες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Το σκόρδο, ως φυσικό αντιβιοτικό, έχει αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Βοηθά στην προστασία του σώματος από διάφορες ασθένειες. Το σκόρδο αντιμετωπίζει τη φλεγμονή, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τη σκλήρυνση κατά πλάκας και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και μειώνει ακόμη και τον κίνδυνο καρκίνου. Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ σκόρδο έχουν υψηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων.
- Το μέλι είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό με αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το μέλι βοηθά στην προστασία του σώματος από ιούς, μύκητες και βακτήρια, καθώς και στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος. Καταπραΰνει τον πονόλαιμο, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και αντιμετωπίζει βήχα και κρυολογήματα. Τρώτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι για πρωινό για να ενισχύσετε την ανοσία.
- Το τζίντζερ αντιμετωπίζει πολλές ασθένειες και βοηθά το σώμα να αμυνθεί εναντίον τους. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντισηπτικό, αντιβιοτικό που έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το τζίντζερ βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πονόλαιμου, εξαλείφει τους κρύους ιούς, βελτιώνει τη γαστρική κινητικότητα, καταστέλλει τα πεπτικά έλκη και μειώνει τη χοληστερόλη. Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ καθημερινά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό για ενίσχυση της ανοσίας. Περιέχει γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG), έναν τύπο φλαβονοειδούς που καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς και διεγείρει την παραγωγή ανοσοκυττάρων. Το πράσινο τσάι είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Το γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτήρια όπως το Bifidobacterium Lactis, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας. Η κατανάλωση γιαουρτιού καθημερινά βοηθά στην πρόληψη εντερικών λοιμώξεων, καθώς και στην προστασία από κρυολογήματα, δυσεντερία και άλλες συχνές ασθένειες. Το γιαούρτι αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα και αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων.
- Τα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Τα φρούτα περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη C προάγει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πορτοκάλια είναι επίσης πηγή χαλκού, βιταμινών Α και Β9, οι οποίες είναι απαραίτητες για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
- Το κακάο ενισχύει την ανοσία και βοηθά στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης. Πίνετε ζεστό κακάο και ενισχύστε την ασυλία σας. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μικρές ποσότητες σοκολάτας, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
- Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ψευδαργύρου, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Ο ψευδάργυρος δημιουργεί και επιδιορθώνει τα κύτταρα και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι φυσικά αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Το λάχανο ή το λάχανο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων που προστατεύουν το σώμα από βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λάχανου βοηθά στη διατήρηση του σώματος σε φόρμα.
