Όχι πάντα ό, τι τρώμε, πραγματικά χρειαζόμαστε και ακόμη πιο χρήσιμο. Για να κατανοήσουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε για τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος, σκεφτείτε πέντε βασικές αρχές, ακολουθώντας τις οποίες, είναι δυνατόν να πλησιάσετε το ιδανικό του «νόστιμου και υγιεινού φαγητού».
- Πρώτον, όσο πιο απλό είναι το φαγητό, τόσο πιο υγιεινό είναι. Δηλαδή, τα πιο χρήσιμα είναι τα δημητριακά στο νερό, οι σούπες λαχανικών, με ένα ελάχιστο σύνολο μπαχαρικών, βραστό ή βρασμένο κρέας (ψάρι, κοτόπουλο), μια ποικιλία λαχανικών, ωμά και βραστά ή βρασμένα, φρούτα και βότανα. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση κρέατος, αρκεί μια φορά την ημέρα και μερικές φορές μπορείτε να το κάνετε χωρίς πιάτα με ψάρι και κρέας. Το έργο των εντέρων θα βελτιωθεί μόνο από αυτό.
- Δεύτερον, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη, εάν είναι δυνατόν, η συμβατότητα διαφορετικών προϊόντων. Τα πράσινα συνδυάζονται με σχεδόν όλα τα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο τρώγονται κατά προτίμηση ξεχωριστά. Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι - μόνο με "πράσινες" σαλάτες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση τρώγονται επίσης καλύτερα από όλα τα άλλα.
- Τρίτον, πρέπει να διανείμετε σωστά την ποσότητα των τροφίμων και το περιεχόμενο σε θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλό να ξεκινήσετε το πρωί με τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες για να έχετε χρόνο να χρησιμοποιήσετε όλες τις θερμίδες την ημέρα. Διάφορα δημητριακά, μούσλι, σαλάτες είναι κατάλληλα για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα - οποιοδήποτε πιάτο κρέατος ή ψαριού με βότανα ή σούπα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι τα καλύτερα για δείπνο και φρούτα για όλα τα είδη "σνακ". Πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας το μέρος που είναι απαραίτητο για τον κορεσμό και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να μην υπερβείτε τον «κανόνα» που έχετε ορίσει.
- Τέταρτον, τα γλυκά και τα γλυκά πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο. Και αν θέλετε πραγματικά, τότε φάτε το πρωί και σε μικρές ποσότητες.
- Και τέλος, θα ήταν καλό να μην τρώτε τη νύχτα, καλά ή να σταματήσετε να τρώτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο, προκειμένου να επιτρέψετε στο σώμα να αφομοιώσει όλες τις καθημερινές προμήθειες και να κοιμηθεί καλά.
Αφού ακούσετε αυτές τις εύκολες οδηγίες, σύντομα θα μπορείτε να πείτε με σιγουριά ότι τρώτε σωστά.
