Για οποιονδήποτε οργανισμό, η διατροφή είναι πηγή ενέργειας. Και όσο πιο σωστή είναι η διατροφή, τόσο πιο χρήσιμο είναι για το σώμα. Όμως με την ηλικία, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται τέτοιες αλλαγές, η αντίστροφη διαδικασία των οποίων δεν είναι πλέον δυνατή. Η συμπερίληψη της μεταβολικής διαδικασίας επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
Δεν είναι μυστικό ότι η συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής μιας γυναίκας σε ηλικία 25 ετών είναι διαφορετική από εκείνη των 35. Σε μια ευγενή ηλικία, μια γυναίκα είναι πιο μετρημένη και προτιμά καλά εστιατόρια ή ένα βράδυ στο σπίτι με ένα βιβλίο ή κοντά στην τηλεόραση νυχτερινές ντίσκο. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μέχρι την ηλικία των 35 οδηγεί επίσης σε αύξηση βάρους. Λοιπόν, τι να κάνετε και πώς να φάτε για να φαίνετε υπέροχα και να αισθανθείτε υπέροχα μετά από 35 χρόνια.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Πρέπει να είναι υποχρεωτικές στη διατροφή μιας γυναίκας. Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, πρέπει να τρώτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (έως 9%). Όχι λιπαρό κεφίρ, ιδανικά, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι καθημερινά, ομαλοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες και γεμίζει το στομάχι με τα απαραίτητα βακτήρια. Τα φυσικά γιαούρτια χωρίς ζάχαρη και διάφορα πρόσθετα έχουν την ίδια λειτουργία.
Κατανάλωση νερού
Σε ηλικία 35 ετών, το δέρμα μιας γυναίκας αρχίζει να χάνει την υγρασία. Κατά συνέπεια, το turgor (ελαστικότητα, πληρότητα) εξασθενεί. Ως εκ τούτου, το νερό πρέπει να πίνεται σε επαρκή ποσότητα - 30 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Αυτό θα εξασφαλίσει την απουσία αφυδάτωσης του σώματος και του δέρματος, ως συστατικό του.
Αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή
Μιλάμε για ζωικές πρωτεΐνες, αλλά η ποσότητα του λίπους πρέπει να είναι περιορισμένη, καθώς τα λιπαρά τρόφιμα οδηγούν σε δυσκολίες στην πέψη.
Πρέπει να εστιάσετε στο κοτόπουλο και το κρέας γαλοπούλας, το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και, φυσικά, τα ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε αμινοξέα.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η παρασκευή αυτών των προϊόντων πρέπει επίσης να είναι σωστή. Το κρέας και τα ψάρια είναι καλύτερα βρασμένα ή στον ατμό. Το ψήσιμο θα αντιμετωπίσει αυτό το έργο όχι άσχημα, πρέπει να ψήσετε χωρίς να προσθέσετε λάδι - αυτό δεν θα επιτρέψει αύξηση της ποσότητας χοληστερόλης στο σώμα.
Πρόσληψη αλατιού
Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε τη συνήθεια να αλατίζετε τα πιάτα, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να αλάτιτε λιγότερο. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού αναπόφευκτα οδηγεί σε πρήξιμο και σακούλες κάτω από τα μάτια.
Ποια τρόφιμα περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού;
Αυτά είναι όλα μαγειρεμένα προϊόντα: ψωμί, πίτα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, αρτοσκευάσματα ή τυριά. Η ιδανική επιλογή είναι να απαλλαγείτε εντελώς από το αλάτι, καθώς η περιεκτικότητά του σε πολλά προϊόντα είναι επαρκής για την κανονική λειτουργία του σώματος.
