Η διατροφή έχει αντίκτυπο όχι μόνο στην υγεία μας, αλλά και στον τρόπο εμφάνισης. Οι επαγγελματίες κοσμετολόγοι είναι σε θέση να παρέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι ασθενείς τους. Οι ανεπάρκειες στο δέρμα συνδέονται πολύ συχνά με το γεγονός ότι το σώμα απλά δεν λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται ή, αντιθέτως, είναι υπερκορεσμένος μαζί τους. Κανένα καλλυντικό δεν μπορεί ποτέ να κρύψει εντελώς αυτές τις ατέλειες, πόσο μάλλον να μας ξεφορτωθεί.
Το υγιές δέρμα απαιτεί ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Συχνές δίαιτες, κατάχρηση πρόχειρου φαγητού - όλα αυτά είναι επιβλαβή. Για να διατηρηθεί η καλή κατάσταση του δέρματος, είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε και να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή.
Βιταμίνες
Ο κύριος προμηθευτής βιταμινών στο σώμα μας είναι, φυσικά, η τροφή. Πρέπει να λαμβάνουμε 13 βιταμίνες μαζί του κάθε μέρα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή ανά πάσα στιγμή. Για την ομορφιά, οι Α, Γ και Ε θεωρούνται πολύ σημαντικές βιταμίνες.
Μεταλλικά στοιχεία
Τα μέταλλα έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Ρυθμίζουν τα επίπεδα υγρών, την ορμονική ισορροπία και αυτές οι ουσίες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Ο σίδηρος θεωρείται σημαντικό στοιχείο. Μπορεί να "βρεθεί" στο χοιρινό συκώτι, τα αυγά, τα μήλα κ.λπ. Το κάλιο βρίσκεται σε οξαλίδα, φασόλια. Το επιτραπέζιο αλάτι θεωρείται πολύ καλή πηγή νατρίου · πρέπει να καταναλώνεται 5 γραμμάρια την ημέρα. Επίσης, το δέρμα μας χρειάζεται στοιχεία όπως ο χαλκός, ο φώσφορος, το μαγγάνιο και το σελήνιο.
Πρωτεΐνες και λίπη
Η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό στοιχείο των κυττάρων στο σώμα μας. Με την έλλειψη πρωτεϊνών, το δέρμα αρχίζει να γερνάει γρήγορα και το σώμα χάνει επίσης την ανοσοποιητική του δύναμη. Επίσης, απαιτούνται λίπη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, καθώς δημιουργούν ένα κέλυφος για κύτταρα, και έχουν τεράστια ενεργειακή αξία.
Υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
Οι υδατάνθρακες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Φέρουν ένα τεράστιο φορτίο ενέργειας για το σώμα, το οποίο τροφοδοτεί τους μυς, το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο.
Η ίνα βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων, η οποία επίσης ωφελεί μόνο το δέρμα και επηρεάζει την εμφάνισή του.
Έτσι, για να έχετε υγιές δέρμα, πρέπει να φάτε σωστά. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή:
- λαχανικά και φρούτα
- χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- τρώτε πρωτεϊνικά τρόφιμα, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν λίπη.
