Θέλετε να έχετε λείο, λαμπερό, σφριγηλό δέρμα; Στη συνέχεια, συμπεριλάβετε τακτικά 5 νόστιμα φαγητά στη διατροφή σας και απολαύστε τις θαυμάσιες ματιά άλλων!
Η πρώτη θέση στη λίστα μας λαμβάνεται με σιγουριά από φυλλώδη πράσινα: μαρούλι, σπανάκι, λάχανο … Αυτά τα προϊόντα κατέχουν το ρεκόρ για το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι προστατεύει από αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις. Γιατί να μην ξεκινήσετε ενεργά την εισαγωγή φρέσκων χόρτων στο καθημερινό σας μενού το καλοκαίρι; Προσθέστε το σε σαλάτες, πίτα? φτιάχνουμε σούπες σπανάκι και ψήνουμε τις σε πίτες … Και το καλέ θα ταιριάζει απόλυτα σε ένα πρωινό με φρούτα και λαχανικά. Απελευθερώστε τη φαντασία σας και σίγουρα θα βρείτε την αγαπημένη σας επιλογή!
Θα δώσουμε τη δεύτερη θέση στα καρύδια, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Είναι αυτός που παρέχει ελαστικότητα στο δέρμα, ενισχύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες. Επίσης, εάν το δέρμα σας έχει σημάδια σπυρακιών, μπορεί να σας βοηθήσει να τα κάνετε λιγότερο ορατά.
Νομίζω ότι υπάρχουν περισσότεροι λάτρεις των ξηρών καρπών από το σπανάκι, αλλά παρόλα αυτά, αν δεν θέλετε να τα φάτε έτσι, δοκιμάστε να φτιάξετε μια σάλτσα μαζί τους (για παράδειγμα, πέστο), προσθέστε μια χούφτα σε σαλάτα ή κουάκερ, χρησιμοποιήστε τα όταν ψήνετε σπιτικό ψωμί ή τηγανίζετε τα ψάρια σε φουντούκι. Και φυσικά, θυμηθείτε να αποφύγετε καραμελωμένα και αλατισμένα καρύδια.
Υποφέρετε από λιπαρό δέρμα; Τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια! Ο σολομός, ο οποίος είναι τόσο πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι ο καλύτερος φίλος και σύντροφος σας. Αυτό το υπέροχο ψάρι βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των πρώτων σημείων γήρανσης και φλεγμονής του δέρματος.
Επίσης, τα πράσινα μέντας θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του λιπαρού δέρματος. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι μια από τις αιτίες του λιπαρού δέρματος και της ακμής στα κορίτσια. Το μέντα βοηθά στη μείωση των επιπέδων αυτής της ορμόνης, οπότε σε ζεστό καιρό είναι καλύτερο να κρυώσει με κρύο τσάι μέντας από λεμονάδα ή κόλα
Το Oatmeal συμπληρώνει τη λίστα μας. Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι τόσο πλούσιος σε αυτήν την καλλιέργεια, είναι υπεύθυνος για την παραγωγή κολλαγόνου και επομένως για την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, οι λάτρεις της βρώμης σπάνια υποφέρουν από υπερβολικό λιπαρό δέρμα και σπυράκια.
Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή πολλών νόστιμων πιάτων, και ένα από τα πιο νόστιμα και απλά είναι το σπιτικό granola granola. Πετάξτε το πλιγούρι βρώμης με μέλι και βούτυρο, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ψιλοκομμένα καρύδια και ψήστε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν για περίπου μισή ώρα, ανακατεύοντας κάθε 5 λεπτά. Για έτοιμο μούσλι, προσθέστε, για παράδειγμα, σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα και - voila! - ένα υπέροχο και υγιεινό πρωινό για το δέρμα σας είναι έτοιμο!
