Για να έχετε υγιή μαλλιά και να αποτρέψετε διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό, είναι απαραίτητο να έχετε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Εδώ είναι τα κορυφαία 5 τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τα μαλλιά.
Τυρί cottage
Χάρη στην παρουσία πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένου του ορού γάλακτος και της καζεΐνης, το τυρί cottage ενυδατώνει καλά το τριχωτό της κεφαλής. Όταν το τριχωτό της κεφαλής είναι υγιές και καλά ενυδατωμένο, τα μαλλιά γίνονται πιο υγιή και λαμπερά. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και D σε στάρπη συμβάλλει σημαντικά στη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών, ενώ τα αμινοξέα τρέφουν ενεργά τους κλώνους.
Τρώτε τυρί cottage ως σνακ ή προσθέστε στα συνοδευτικά πιάτα.
Αυγά
Η κερατίνη είναι ένα είδος πρωτεΐνης που βρίσκεται στα μαλλιά. Επομένως, για να έχετε ισχυρά και υγιή μαλλιά, συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπουν τη βλάβη των μαλλιών. Ταυτόχρονα, οι βιταμίνες Β και η βιοτίνη στα αυγά βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων τριχών και διατηρούν την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής.
Φάτε ένα αυγό καθημερινά ή χρησιμοποιήστε μάσκες μαλλιών αυγών.
Σπόροι Quinoa
Εκτός από τα αυγά, οι σπόροι quinoa είναι επίσης μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Ε που περιέχεται στους σπόρους βοηθά στον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής, διατηρώντας το καλά ενυδατωμένο και αφήνοντας τα μαλλιά υγιή. Άλλα θρεπτικά συστατικά όπως νιασίνη, βιταμίνες Β και βιοτίνη προάγουν επίσης την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών.
Προσθέστε σπόρους σε σαλάτες ή άλλα γεύματα.
Αμύγδαλο
Ένα άλλο προϊόν που είναι καλό για τα μαλλιά είναι τα αμύγδαλα. Περιέχει ψευδάργυρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Ε. Συγκεκριμένα, ο ψευδάργυρος κυκλοφορεί το αίμα στο τριχωτό της κεφαλής, διατηρώντας τα μαλλιά λαμπερά και υγιή. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτρέπουν πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τα μαλλιά και επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Καταναλώστε μια χούφτα φρυγανισμένα αμύγδαλα ως σνακ όλη την ημέρα.
Μπρόκολο
Οι βιταμίνες A και C στο μπρόκολο εξασφαλίζουν καλή παραγωγή σμήγματος, το καλύτερο φυσικό μαλακτικό μαλλιών. Άλλα θρεπτικά συστατικά στο λαχανικό, όπως το κάλιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προάγουν επίσης την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπουν τα σπασμένα άκρα.
Είναι πιο υγιεινό να τρώτε μπρόκολο ωμό ή ελαφρά βρασμένο.
