Η χαμηλή αρτηριακή πίεση στην ιατρική ονομάζεται υπόταση. Τα άτομα με τέτοιου είδους πίεση τείνουν να έχουν πονοκεφάλους, ναυτία ή βαρύτητα στο στομάχι αρκετά συχνά. Μερικοί τύποι τροφίμων θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της διαδικασίας ζωής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνιστάται να καταναλώνετε κόκκινο κρασί μία φορά την εβδομάδα για υποτονικούς ασθενείς. Η βέλτιστη δοσολογία είναι ένα ποτήρι του ποτού. Το κόκκινο κρασί δεν αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αλλά δεν το αφήνει να μειωθεί. Ταυτόχρονα, το σώμα λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.
Βήμα 2
Σε περίπτωση υπότασης, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ποσότητα επιτραπέζιου αλατιού που προστίθεται στα πιάτα κατά το μαγείρεμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να αλατίζετε όλα τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται για τρόφιμα. Όλα πρέπει, όπως λένε, με μέτρο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να απολαύσετε χειμερινά παρασκευάσματα ή παστά ψάρια πιο συχνά. Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία.
Βήμα 3
Για χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με ξηρούς καρπούς. Τα καρύδια, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα πολύτιμα. Αρκεί να καταναλώνετε μερικά γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα.
Βήμα 4
Το τυρί είναι ένα συστατικό που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή των υποτασικών ασθενών. Αρκεί να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνετε τσάι το πρωί με σάντουιτς για να δείτε αλλαγές στην ευημερία σας. Ο τύπος του τυριού δεν έχει σημασία.
Βήμα 5
Μεταξύ των λαχανικών, τα καρότα, τα τεύτλα και το κουνουπίδι έχουν την ικανότητα να αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Από φρούτα - μήλα, βερίκοκα και ρόδια. Επιπλέον, συνιστάται να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με σπανάκι, οξαλίδα, χυμό λεμονιού και μέλι.
Βήμα 6
Η διατροφή των υποτασικών ασθενών πρέπει να κυριαρχείται από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Ορισμένες ποικιλίες δημητριακών θεωρούνται οι καλύτεροι προμηθευτές αυτού του συστατικού. Για παράδειγμα, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, καλαμπόκι και κεχρί.
Βήμα 7
Εκτός από τον ισχυρό καφέ και το μαύρο τσάι, οι κομπόστες αποξηραμένων φρούτων και ποτά με την προσθήκη θρυμματισμένων ξηρών ροδαλών ισχίων έχουν ιδιότητες που αυξάνουν την πίεση. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε αυτά τα ποτά πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο.
