Η τακτική εργασία στο σώμα, η καύση χιλιάδων θερμίδων και μια ποικιλία προπονήσεων δεν δίνουν πάντα τα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα με τη μορφή ενός όμορφου και τονισμένου σώματος. Αυτό θα εξηγηθεί από το γεγονός ότι η διατροφή στερείται των σωστών τροφίμων, χωρίς την οποία η ιδανική μορφή θα παραμείνει ένα όνειρο, όχι πραγματικότητα.
Νερό
Το νερό διασφαλίζει την αποτελεσματική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και προστατεύει το σώμα από την αφυδάτωση, η οποία συχνά προκαλείται από δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης και έντονη άσκηση, κατά τη διάρκεια της οποίας συμβαίνει απώλεια υγρών. 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα πρέπει να πίνετε χωρίς αποτυχία. Για να ελέγξετε την ποσότητα του νερού, μπορείτε να το ρίξετε σε ένα μπουκάλι δύο λίτρων, το οποίο θα δείξει στο τέλος της ημέρας εάν τηρείται ο κανόνας ή όχι.
Αυγά
Το αυγό περιέχει πρωτεΐνες, οι οποίες είναι τα δομικά στοιχεία των μυών. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στα ασπράδια αυγών, επομένως θεωρούνται προϊόν χαμηλών θερμίδων που προάγει την απώλεια βάρους. Μόνο οι κρόκοι πρέπει να αντιμετωπίζονται με μέτρο, περιορίζοντας τον αριθμό τους ανά ημέρα σε δύο ή τρία.
Τυρί cottage
Το τυρί cottage περιέχει καζεΐνη, χάρη στην οποία η αίσθηση της πείνας είναι θαμπή, αλλά ταυτόχρονα το σώμα δεν λιμοκτονεί, καθώς λαμβάνει πολλές χρήσιμες και θρεπτικές ουσίες από το τυρί cottage, συμπεριλαμβανομένης της ριβοφλαβίνης, η οποία επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας
Ιδανικά προϊόντα με πολλές πρωτεΐνες και υψηλή γεύση. Το κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας περιέχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Ενα ψάρι
Ένα άλλο προϊόν στο οποίο δεν υπάρχουν σχεδόν υδατάνθρακες και λίπη. Ταυτόχρονα, τα ψάρια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη των μυών και διασφαλίζουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Πλιγούρι βρώμης
Μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών. Μία μερίδα πλιγούρι βρώμης παρέχει το ένα τέταρτο των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες. Εάν συμπληρώνετε το πλιγούρι βρώμης με μούρα και αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε όχι μόνο να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα και να φροντίσετε την υγεία σας, αλλά και να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο.
Σπαράγγι
Αυτό το λαχανικό περιέχει ελάχιστες θερμίδες και μέγιστο μέταλλα και βιταμίνες. Τα άλατα του σπαραγγιού και του καλίου συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των νεφρών και κατά την περίοδο του αθλητισμού και της ενεργού απώλειας βάρους, εναπόκειται σε αυτούς να επιβαρυνθεί ένα τεράστιο βάρος για την απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα.
