Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδανικό για πρωινό. Απορροφάται σταδιακά από το σώμα, το πλιγούρι βρώμης θα αποτρέψει την ταχεία έναρξη της πείνας. Και η λεπτότητα του σχήματος θα παραμείνει λόγω της επίδρασης της ομαλοποίησης των εντέρων. Μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας μούρα και φρούτα στις νιφάδες. Για παράδειγμα, τα πορτοκάλια.
Είναι απαραίτητο
- - 2 πορτοκάλια
- - ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης
- - 2 ποτήρια γάλα
- - το ένα τρίτο ενός ποτηριού σταφίδας
- - μια κουταλιά της σούπας μέλι
Οδηγίες
Βήμα 1
Πλύνετε τα πορτοκάλια. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από ένα. Τρίψτε το ξύσμα αυτού του πορτοκαλιού. Πιέστε το χυμό από αυτό.
Βήμα 2
Ξεφλουδίστε ένα άλλο πορτοκάλι. Χωρίστε το σε σφήνες. Τοποθετήστε σε ένα πιάτο και αφήστε το στην άκρη.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το τριμμένο ξύσμα σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε το χυμό πορτοκάλι, γάλα, πλιγούρι βρώμης σε αυτό. Ενώ ανακατεύετε, βράστε. Μαγειρέψτε για 3 λεπτά.
Βήμα 4
Προσθέστε σταφίδες, μέλι. Χωρίστε το κουάκερ σε μπολ. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με φέτες πορτοκαλιού. Το πιάτο είναι έτοιμο.
