Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια πραγματική σωτηρία για όσους παρακολουθούν το βάρος τους, καθώς τα περισσότερα από αυτά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Επιπλέον, είναι σημαντικές πηγές θρεπτικών συστατικών που μας παρέχουν υγεία και νεολαία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η ενεργειακή αξία των τοματών είναι 23 θερμίδες ανά 100 g. Περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Οι βραστές και ψημένες ντομάτες είναι πιο χρήσιμες και τα φρέσκα φρούτα απορροφώνται πιο αποτελεσματικά μαζί με φυτικά έλαια. Οι ντομάτες έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, περιέχουν χρώμιο, το οποίο ομαλοποιεί το βάρος.
Βήμα 2
Υπάρχουν 14 θερμίδες σε 100 γραμμάρια φρέσκα αγγούρια. Είναι διάσημοι για το ότι έχουν μεγάλες ποσότητες αλκαλικών αλάτων που εξουδετερώνουν επιβλαβή οξέα που εισέρχονται στο σώμα με τροφές. Τα αγγούρια έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, του νευρικού συστήματος, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος και στην απομάκρυνση των τοξινών.
Βήμα 3
Το ραδίκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει φυσικά αντιβιοτικά και οργανικά οξέα. Είναι χρήσιμο για την πέψη, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι απαραίτητο για όσους πάσχουν από μεταβολικές διαταραχές, καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ραδικιών σε τακτική βάση βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 19 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Εάν θέλετε να φάτε ένα σνακ, μπορείτε να φάτε μερικά ραπανάκια χωρίς να φοβάστε να καταστρέψετε τη φιγούρα σας.
Βήμα 4
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το γκρέιπφρουτ είναι απαραίτητο φρούτο. Υπάρχουν μόνο 35 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αποβάλλει το υπερβολικό υγρό από το σώμα, επιταχύνει την διάσπαση των υποδόριων λιπών και μειώνει την πείνα. Επίσης, αυτός ο καρπός βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και δίνει τη νεολαία. Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στην καύση κιλών και ως εκ τούτου περιλαμβάνεται στη διατροφή ως συμπληρωματικό βοηθητικό στην απώλεια βάρους.
Βήμα 5
Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα απώλειας βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες (38 θερμίδες ανά 100 g). Τα φρούτα του περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο. Αποτελείται από 90% νερό, καταπνίγοντας έτσι τη δίψα, καθαρίζει το ήπαρ και τα νεφρά, και θεραπεύει τη φλεγμονή του παχέος εντέρου. Συμπεριλαμβάνοντας το καρπούζι στη διατροφή σας, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να παρέχετε στον οργανισμό σάκχαρα, να αποτρέψετε τον κίνδυνο αναιμίας και αθηροσκλήρωσης, καθώς έχει την ικανότητα να απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης από το αίμα.
Βήμα 6
Το πεπόνι είναι ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν που χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ο καρπός έχει 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το πεπόνι περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν την πέψη και δεσμεύουν τα λίπη. Έχει ήπια διουρητική δράση αφαιρώντας το υπερβολικό νερό από το σώμα. Το πεπόνι ενισχύει επίσης την ανοσία και βελτιώνει τη διάθεση.
