Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ανησυχεί σήμερα εκατομμύρια ανθρώπους. Επομένως, η ερώτηση "Ποια τρόφιμα χρειάζεστε για να χάσετε βάρος;" τόσο σχετικό όσο ποτέ.
Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος
Εάν σκέφτεστε την ιδέα να ξεκινήσετε μια δίαιτα για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με τρόφιμα που περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε δικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, χωρισμένα σε τέσσερις ομάδες.
Κατάλογος τροφών διατροφής για απώλεια βάρους
(θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος)
- Κρέας, ψάρι, πουλερικά
Συνολικά περιέχει ψάρια: 167 θερμίδες μύδια: 60 θερμίδες χταπόδι: 73 θερμίδες Οστρακοειδή: 78 θερμίδες κοτόπουλο: 70 θερμίδες, μοσχάρι: 174 θερμίδες; αρνί: 127 θερμίδες
- Λαχανικά
- Chard: 25 θερμίδες. σέλινο: 17 θερμίδες μελιτζάνα: 25 θερμίδες · μπρόκολο: 32 θερμίδες; κολοκύθα: 33 θερμίδες · κρεμμύδια: 38 θερμίδες; Σπαράγγι: 24 θερμίδες σπανάκι: 26 θερμίδες σαλάτα: 13 θερμίδες; Πατάτες: 76 θερμίδες αγγούρι: 16 θερμίδες και ντομάτα: 22 θερμίδες.
- Φρούτα
Ανανάς: 50 θερμίδες Ακτινίδιο: 61 θερμίδες λεμόνι: 29 θερμίδες Μανταρίνι: 44 θερμίδες Μήλο: 59 θερμίδες πεπόνι: 36 θερμίδες πορτοκάλι: 49 θερμίδες Αχλάδι: 59 θερμίδες γκρέιπφρουτ: 33 θερμίδες καρπούζι: 31 θερμίδες και σταφύλια: 63 θερμίδες.
- Προιοντα γαλακτος
Αποβουτυρωμένο γάλα: 45 θερμίδες γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: 37 θερμίδες επεξεργασμένο τυρί: 110 θερμίδες Τυρί μοτσαρέλα: 250 θερμίδες
Αυτά είναι τα τρόφιμα με τις λιγότερες θερμίδες. Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να τα συνδυάσετε με τον τρόπο που θέλετε, δημιουργώντας την καθημερινή σας διατροφή.
