Η σωστή διατροφή σημαίνει την ευημερία του σώματός σας. Πολλές ασθένειες αποκτώνται λόγω ακατάλληλης διατροφής. Επιπλέον κιλά κερδίζονται λόγω κακής διατροφής και καθιστικού τρόπου ζωής. Τυπικά λάθη ακατάλληλης διατροφής: - τρώμε πολύ, - τρώμε πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα, - επιλέγουμε λάθος προϊόντα (πάρα πολύ λευκό ψωμί, κέικ, λίγες βιταμίνες, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, γάλα, ψάρια στο μενού); - τρώμε λανθασμένα (ακανόνιστα, γρήγορα, ανεξέλεγκτα) · - γνωρίζουμε πολύ λίγα για τη διατροφή. Αυτά τα λάθη μπορούν να αποφευχθούν αναλύοντας τη διατροφή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Γράψτε όλα όσα τρώτε και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα ειδικό σημειωματάριο κάθε μέρα. Παρακολουθήστε τον τρόπο προετοιμασίας κάθε γεύματος και την ώρα κάθε γεύματος, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών τυχαίων μασήσεων.
Βήμα 2
Συμπεριλάβετε ωμά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό.
Βήμα 3
Τρώτε περισσότερες φυτικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες το καλοκαίρι και τρώτε περισσότερες τροφές που περιέχουν λίπη και πρωτεΐνες το χειμώνα.
Βήμα 4
Περιορίστε τη διατροφή σας. Δοκιμάστε τη μισή κανονική μερίδα. Η υπερβολική κατανάλωση μειώνει την απόδοση και προκαλεί κόπωση.
Βήμα 5
Μην τρώτε ασύμβατα τρόφιμα, αυτή είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για τη σωστή διατροφή. Με δυσμενείς συνδυασμούς τροφίμων στο έντερο, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες ζύμωσης και αποσύνθεσης των τροφίμων. Τοξίνες και τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα - φούσκωμα, καούρα, δυσκοιλιότητα.
Βήμα 6
Τακτοποιήστε τις ημέρες νηστείας κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να εναλλάξετε μια εβδομάδα με μια ημέρα γάλακτος, την επόμενη εβδομάδα - σαλάτα ή κομπόστα ρυζιού.
Βήμα 7
Φάτε ταυτόχρονα και προσπαθήστε να μην το ενοχλείτε. Μια συστηματική προσέγγιση στην πρόσληψη τροφής βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.
