Η σαλάτα λαχανικών τόνου περιέχει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών για το ανθρώπινο σώμα. Και το πιο σημαντικό, οι σαλάτες με την προσθήκη τόνου είναι πολύ νόστιμες, ικανοποιητικές και υγιείς.
Είναι απαραίτητο
- - πατάτες 3 τεμ.
- - ντοματίνια 4 τεμ.
- - κονσερβοποιημένος τόνος 50 γρ.
- - αυγά ορτυκιού 4 τεμ.
- - κονσερβοποιημένα λευκά φασόλια 2 κουταλιές της σούπας.
- - πράσινα φασόλια 30 γρ.
- - Μαρούλι Romanno αφήνει 3 τεμ.
- - κάπαρη 7 τεμ.
- - ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας
- - Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βράστε τις πατάτες στο δέρμα τους. Ρίχνουμε σε 1 λίτρο νερό, βράζουμε και βράζουμε τα πράσινα φασόλια μέχρι να μαλακώσουν. Βράστε τα αυγά ορτυκιού.
Βήμα 2
Ξεπλύνετε καλά τα φύλλα μαρουλιού ρομαντικά, στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα και ψιλοκόψτε ψιλοκομμένα. Κόψτε τις ντοματίνια, τα κάπαρη και τα αυγά ορτυκιού στα μισά.
Βήμα 3
Ξεφλουδίστε τις βραστές πατάτες, κόψτε τις σε λωρίδες. Τοποθετήστε το κομμένο μαρούλι και τα φασολάκια σε ένα μπολ σαλάτας. Ρίχνουμε ελαιόλαδο πάνω από τα λαχανικά. Τοποθετήστε τον τόνο, τα αυγά και τα κάπαρη στο κέντρο. Τοποθετήστε τις ντομάτες και τις πατάτες γύρω από τις άκρες. Πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ.
