Μέχρι πρόσφατα, τα αβοκάντο ήταν εξωτικά για πολλούς, αλλά σήμερα μπορούν να βρεθούν στα ράφια των περισσότερων μεγάλων καταστημάτων. Η δημοτικότητα του αβοκάντο, που συχνά ονομάζεται «σαν αλιγάτορα αχλάδι», εξηγείται από την ευαίσθητη γεύση του και την τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών στη σύνθεσή του.
Αβοκάντο για όραση
Η κατανάλωση αβοκάντο καθημερινά βοηθά στην προστασία της όρασης και στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Αυτό εξηγείται από την παρουσία καροτενοειδών στα εξωτικά φρούτα, τα οποία είναι απαραίτητα για την όραση.
Αβοκάντο για υψηλή χοληστερόλη
Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά ευεργετικά στοιχεία, καθένα από τα οποία έχει συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα. Δύο από αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης - φολικό οξύ και βιταμίνη Α. Μόνο 1 αβοκάντο την ημέρα και μπορείτε να ξεχάσετε την «κακή» χοληστερόλη. Επιπλέον, το αβοκάντο αποτρέπει τον κίνδυνο πολλών καρδιακών παθήσεων.
Αβοκάντο για μείωση της αρτηριακής πίεσης
Με την υπέρταση, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα αβοκάντο στη διατροφή. Περιέχει πολύ κάλιο και μαγνήσιο, λόγω των οποίων μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
Αβοκάντο για προστασία από το συκώτι
Οι βιταμίνες Ε και C στα αβοκάντο βοηθούν στην προστασία του ήπατος, στην πρόληψη της ηπατίτιδας και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου σε ένα από τα πιο σημαντικά ανθρώπινα όργανα.
Αβοκάντο για τον εγκέφαλο
Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργεί με πλήρη δύναμη μέχρι τα γηρατειά, πρέπει να φροντίσετε την υγεία του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε το αβοκάντο στη διατροφή, καθώς αυτός ο καρπός μπορεί να βελτιώσει την παροχή αίματος και να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία. Γενικά, με την τακτική κατανάλωση των φρούτων, η μνήμη θα βελτιωθεί, η ικανότητα εργασίας θα αυξηθεί και η γενική ευεξία θα βελτιωθεί.
Αβοκάντο για απώλεια βάρους
Πολλοί δεν συμπεριλαμβάνουν αυτό το εξωτικό φρούτο στη διατροφή, καθώς το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή σε θερμίδες. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι περιέχει μια τεράστια ποσότητα ινών, η οποία μπορεί να «εξαπατήσει» το αίσθημα της πείνας και τα λίπη από αυτά τα φρούτα ουσιαστικά δεν εναποτίθενται στο σώμα. Τα αβοκάντο σας βοηθούν να κορεστεί γρήγορα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πείνα στον κόλπο και να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά πιο γρήγορα.
Αβοκάντο για γυναικείες ασθένειες
Τα αβοκάντο περιέχουν χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες που έχουν ευεργετική επίδραση στα γυναικεία όργανα. Για παράδειγμα, το φολικό οξύ, το οποίο απαιτείται όχι μόνο για την υγεία μιας γυναίκας, αλλά και για τα μελλοντικά της παιδιά, επειδή αυτό το στοιχείο μειώνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.
