Υπερβολική κατανάλωση, κατανάλωση επεξεργασμένων, λιπαρών και τηγανητών τροφίμων, μολυσμένου περιβάλλοντος, άγχους - όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά το συκώτι. Όταν το ήπαρ κατακλύζεται, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την επεξεργασία τοξινών και επιβλαβών ουσιών. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινές τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος φυσικά διεγείροντας τη δραστηριότητά του χωρίς τη χρήση ναρκωτικών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι πράσινοι είναι ένας από τους ισχυρότερους συμμάχους μας στην αποτοξίνωση του ήπατος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε μορφή. Τα πράσινα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλης των φυτών, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών στο αίμα. Τα πράσινα εξουδετερώνουν βαρέα μέταλλα, χημικά και φυτοφάρμακα. Συμπεριλάβετε μια ποικιλία από χόρτα στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην αύξηση της ροής της χολής και, μαζί της, να απαλλαγείτε από τοξίνες.
Βήμα 2
Ακόμα και μερικά σκελίδες σκόρδου ενεργοποιούν ένζυμα στο ήπαρ που το βοηθούν να ξεπλύνει τις τοξίνες. Το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλικίνη και σελήνιο, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος.
Βήμα 3
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά στα εσπεριδοειδή αυξάνει τις διαδικασίες καθαρισμού στο ήπαρ. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των ενζύμων στο ήπαρ που βοηθούν στην εξάλειψη των καρκινογόνων και άλλων τοξινών.
Βήμα 4
Τα τεύτλα και τα καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά φλαβονοειδή και βήτα-καροτένιο. Η κατανάλωση αυτών των λαχανικών ρίζας θα βοηθήσει στην τόνωση και τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος.
Βήμα 5
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες. Αυτές οι ενώσεις είναι γνωστές για τη βοήθεια του ήπατος στον καθαρισμό από επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Βήμα 6
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Αυτός ο καρπός βοηθά το σώμα να παράγει γλουταθειόνη, μια ένωση που χρειάζεται το ήπαρ για να καθαριστεί από επιβλαβείς τοξίνες.
Βήμα 7
Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη και χημικές ουσίες που καθαρίζουν την πεπτική οδό από επιβλαβείς ουσίες. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πιο εύκολο για το συκώτι να αντιμετωπίζει τις τοξίνες.
Βήμα 8
Η ελιά, η κάνναβη, ο λιναρόσπορος και άλλα έλαια, όταν καταναλώνονται με μέτρο, είναι ιδανικά για τον καθαρισμό του ήπατος. Περιέχουν λιπίδια που απορροφούν επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα. Έτσι, ανακουφίζουν το βάρος στο ήπαρ.
Βήμα 9
Τα σταυροφόρα λαχανικά διεγείρουν τα ένζυμα στο συκώτι για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών. Η κατανάλωση λαχανικών λάχανου αυξάνει την ποσότητα γλυκοσινολικού, η οποία, μαζί με ένα ένζυμο του ήπατος, βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από καρκινογόνες ουσίες και άλλες τοξίνες, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Φάτε μπρόκολο, κιμά, σαλάτες λάχανο, μπορς, σούπα λάχανου και λάχανο τουρσί.
Βήμα 10
Τα καρύδια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη, βοηθούν το συκώτι να καθαρίσει την αμμωνία. Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα γλουταθειόνης και ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στην ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας.
Βήμα 11
Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, κουρκούμη, αγκινάρες, κιχώριο, μέντα, σπαράγγια και ψωμί ολικής αλέσεως είναι επίσης ευεργετικά για το συκώτι.
