Στην κρύα περίοδο, όλες οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνονται. Επιπλέον, τις χειμερινές διακοπές, τρώμε πολύ πρόχειρο φαγητό, πολύ από το περιορισμένο. Πρέπει να γνωρίζετε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να κερδίσετε βάρος, αλλά να το χάσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αν και υπάρχουν λίγα φρούτα και λαχανικά το χειμώνα, υπάρχουν αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση στα ράφια. Αυτό είναι τυρί cottage, γάλα και διάφορα γιαούρτια. Όλα αυτά είναι μια αναντικατάστατη πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, είναι σε θέση να ενισχύσει τον μυϊκό ιστό και να βελτιώσει τον τόνο του δέρματος.
Βήμα 2
Σε κρύο καιρό, χρειαζόμαστε ιδιαίτερα την ορμόνη της ευτυχίας, οπότε προσπαθούμε να την αναπληρώσουμε με νόστιμο φαγητό. Σκεφτείτε τι σας φέρνει χαρά εκτός από το φαγητό. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στις ταινίες ή απολαύστε ένα λουτρό με λάδι. Πηγαίνετε για μια βόλτα για να μείνετε ζεστοί, ντυθείτε ζεστά.
Βήμα 3
Πάρτε τη συνήθεια να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό ομαλοποιεί την πέψη και διευκολύνει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τα τρόφιμα.
Βήμα 4
Είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Συχνά το σώμα μπερδεύει την αίσθηση της δίψας με την πείνα, στο τέλος πηγαίνουμε για μια μερίδα φαγητού ή τσαγιού με γλυκά. Πριν φάτε ένα βαρύ γεύμα, δοκιμάστε να πίνετε μια κούπα καθαρού νερού. Είναι επίσης καλό να τρώτε φρούτα.
Βήμα 5
Τα αρώματα της σοκολάτας, της κανέλας και πολλών άλλων κάνουν εξαιρετική δουλειά με τη χειμερινή κατάθλιψη και μειώνουν την αυξημένη όρεξη.
