Τα υγιή μαλλιά είναι κάτι περισσότερο από το πώς φαίνεται. Η υγεία των μαλλιών εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή μας. Σε τελική ανάλυση, τα μαλλιά πρέπει επίσης να «τρέφονται». Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προάγει την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών και τα ακόλουθα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για τις ανάγκες τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο σολομός είναι πλούσιος σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 που βοηθούν στην ανάπτυξη μακρών, πολυτελών μαλλιών. Το σώμα δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από μόνο του, γι 'αυτό πρέπει να καταναλώνεται με τροφή. Το 3% των μαλλιών αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία θρέφουν τα θυλάκια των τριχών και τις κυτταρικές μεμβράνες, οδηγώντας σε υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Βήμα 2
Πιθανότατα συχνά βλέπετε συμπληρώματα βιοτίνης στα φαρμακεία που φέρουν την ένδειξη απώλεια μαλλιών. Η βιοτίνη (βιταμίνη Η) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη συμπλόκου Β που βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Παράγει κερατίνη, η οποία κάνει τα μαλλιά λαμπερά, μεταξένια και προστατεύονται από περιβαλλοντικές επιδράσεις. Οι πηγές βιοτίνης περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, συκώτι βοείου κρέατος, μαγιά, κουνουπίδι, ξηρούς καρπούς, σπανάκι, βραστά αυγά (ειδικά τον κρόκο), ντομάτες, πορτοκάλια, μήλα, πεπόνια, καλαμπόκι και τεύτλα.
Βήμα 3
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει τη σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου και της τριχόπτωσης. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο. Και όσο πιο πράσινο τόσο το καλύτερο.
Βήμα 4
Ο υποθυρεοειδισμός, στον οποίο ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη, μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών. Το ιώδιο απαιτείται για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς. Τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο περιλαμβάνουν φύκια, αυγά, κρέας, γάλα, βούτυρο, δημητριακά, σκόρδο και σπανάκι.
Βήμα 5
Οι βιταμίνες A και C βοηθούν τα θυλάκια των τριχών να παράγουν σμήγμα, το οποίο δρα ως φυσικό μαλακτικό. Το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο είναι εξαιρετικές πηγές αυτών των βιταμινών. Η βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και βλεννογόνων.
Βήμα 6
Τα μαλλιά χρειάζονται πολλή πρωτεΐνη για να αναπτυχθούν. Τα φασόλια, οι φακές και άλλα όσπρια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου.
Βήμα 7
Και για εξωτερική χρήση, το έλαιο δεντρολίβανου είναι τέλειο, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Τονώνει επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών. Απλώς προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου στο σαμπουάν ή το μαλακτικό σας.
