Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να τρώνε σωστά και έτσι βλάπτουν την υγεία τους. Η καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά και άλλα σημαντικά ανθρώπινα όργανα πλήττονται. Η σωστή διατροφή είναι ένα γρήγορο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μούρα
Βιταμίνη C, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά - τα μούρα είναι πλούσια σε όλα αυτά. Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν τρώτε βατόμουρα για 3 εβδομάδες, 2 ποτήρια την ημέρα, τότε η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου θα μειωθεί σημαντικά. Οι λάτρεις των σμέουρων και των φραουλών μπορούν να κοιμηθούν ήρεμα · αυτά τα μούρα περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών και ευεργετικών στοιχείων που βελτιώνουν επίσης τη λειτουργία της καρδιάς.
Βήμα 2
Ενα ψάρι
Τα λιπαρά και τα αλμυρά ψάρια είναι ιδιαίτερα πολύτιμα. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν σημαντικά την εμφάνιση αρρυθμιών και επίσης μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, τα ψάρια (μεγάλα) δεν πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, καθώς περιέχει τόσο αρνητικό στοιχείο όπως το μεθύλιο. Είναι ένα ισχυρό δηλητήριο για τους ανθρώπους.
Βήμα 3
Χόρτα
Οι άνθρωποι έχουν δίκιο να προσθέσουν μαϊντανό και άνηθο σε σαλάτες και σούπες. Το Zelenka είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Και αυτό, ένα από τα κύρια πράγματα, το "γρασίδι" έχει χαμηλές θερμίδες. 1 μάτσο άνηθο την ημέρα περιέχει μια καθημερινή δίαιτα βιταμίνης C και Κ. Μια υγιής καρδιά θα σας ευχαριστήσει αν προσθέσετε πάντα χόρτο στη διατροφή σας.
Βήμα 4
Μαύρη σοκολάτα
28 γραμμάρια περιέχει 170 θερμίδες, κάτι που δεν είναι καλό για κατανάλωση. Ωστόσο, τέτοια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Περιέχει φλαβονοειδή που μειώνουν την εμφάνιση θρόμβων στο σώμα. Η σοκολάτα είναι επίσης χρήσιμη για την καρδιά στο έργο του αρτηριακού συστήματος του σώματος.
Βήμα 5
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Η προσθήκη ξηρών καρπών στη διατροφή σας μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υπερβαίνει απλώς όλους τους κανόνες. Γενικά, τα καρύδια κατατάσσονται στον αριθμό 1 ως προς τον κορεσμό με χρήσιμα μέταλλα και στοιχεία. Τα φυστίκια, τα καρύδια και τα αμύγδαλα έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, καθώς και την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης, τα καρύδια μπορούν πάντα να διατηρούνται κοντά, δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην τσέπη σας.
