Θέλοντας να χάσουν βάρος και να έχουν λεπτή μορφή, οι γυναίκες καταφεύγουν σε διάφορες δίαιτες και συστήματα διατροφής. Πρόσφατα, το πιο δημοφιλές σύστημα έχει γίνει το σύστημα της Ekaterina Mirimanova, το οποίο ονομάζεται μείον 60.
Λίγο για το σύστημα
Το σύστημα της Εκατερίνας δεν είναι μια διατροφή, αλλά ένας τρόπος ζωής, ένας τρόπος για να τρώμε για πάντα. Οι άνθρωποι δεν έχουν ιδιαίτερες δυσκολίες στην παρατήρηση του συστήματος μείον 60, ειδικά στην αρχή. Ωστόσο, μπορείτε να φάτε τα πάντα για πρωινό, ωστόσο, μέχρι το μεσημέρι. Αλλά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο υπάρχουν περιορισμοί και μια λίστα προϊόντων. Και αν η απώλεια βάρους δεν έχει προβλήματα με το δεύτερο γεύμα, καθώς υπάρχουν πολλά επιτρεπόμενα προϊόντα και μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά πιάτα, τότε το δείπνο προκαλεί πολύ ενθουσιασμό. Το γεγονός είναι ότι οι λίστες παντοπωλείων για δείπνο είναι αρκετά αραιές. Έχοντας δοκιμάσει μερικές επιλογές και αντέχει σε αυτές για 1-2 εβδομάδες, ένα άτομο απλά ονειρεύεται ποικιλία, αλλά εδώ είναι ένα αδιέξοδο. Τι να μαγειρέψετε; Πρόβλημα. Επομένως, για να βοηθήσω όσους μειώνουν το βάρος χρησιμοποιώντας το σύστημα μείον 60, θα ήθελα να προτείνω μια συνταγή δείπνου.
Κατσαρόλα συστήματος
Για να προετοιμάσετε μια κατσαρόλα για δείπνο, η οποία δεν θα έρχεται σε αντίθεση με το σύστημα τροφίμων της Ekaterina Mirimanov, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:
- τυρί cottage (ολικής αλέσεως) - 200 g
- ασπράδι αυγού - 1 τεμ.
- φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
- δαμάσκηνα - 6 μούρα.
Χτυπάμε τυρί cottage, ασπράδι αυγού και γιαούρτι με ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει. Τοποθετήστε το μείγμα σε ένα ταψί. Βάλτε τα δαμάσκηνα σε βραστό νερό για 3-5 λεπτά και, στη συνέχεια, ψιλοκόψτε με ένα μαχαίρι και βάλτε πάνω στην μελλοντική κατσαρόλα, κατανέμοντας ομοιόμορφα τα κομμάτια. Εάν είναι επιθυμητό, αποξηραμένα φρούτα μπορούν επίσης να τεμαχιστούν με μπλέντερ.
Μαγειρέψτε την κατσαρόλα στο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30-40 λεπτά. Παρεμπιπτόντως, μερικές νοικοκυρές προσθέτουν εσπεριδοειδή στην κατσαρόλα, αλλά σε αυτήν την περίπτωση το πιάτο αποδεικνύεται ξινό. Επομένως, μπορείτε να πειραματιστείτε με γεμιστικά κατσαρόλα, εφόσον βρίσκονται στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων. Φάτε νόστιμο φαγητό και χάστε βάρος.
