Ένα εύρημα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος είναι τρόφιμα με το λεγόμενο αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων. Αυτά περιλαμβάνουν σέλινο. Αυτό το υγιές ζουμερό λαχανικό είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αρνητική δίαιτα θερμίδων - Αυτή η δημοφιλής θεωρία σήμερα προτείνει ότι ορισμένα τρόφιμα δεν περιέχουν θερμίδες. Φυσικά, ένας τέτοιος όρος δεν μπορεί να ληφθεί κυριολεκτικά, επειδή οι αρνητικές θερμίδες δεν υπάρχουν πραγματικά. Υπάρχουν "μηδενικές θερμίδες", οι οποίες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, νερό. Το σέλινο, από την άλλη πλευρά, περιέχει θερμίδες - περίπου 5-8 kcal ανά 100 g. Αλλά για να αφομοιώσει μια τόσο μικρή ποσότητα θερμίδων, το σώμα πρέπει να ξοδέψει πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι έλαβε από το προϊόν.
Βήμα 2
Το σέλινο με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αφομοιωθεί από τον οργανισμό για περίπου μία ώρα, κατά τη διάρκεια του οποίου καταναλώνονται θερμίδες από το ίδιο το φυτό και διασπώνται τα αποθέματα λίπους. Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του φρέσκου προϊόντος, το σέλινο περιέχει επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες. Αυτά είναι οξαλικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, πολύτιμες βιταμίνες και άλλα σημαντικά συστατικά.
Βήμα 3
Η απώλεια βάρους συμπεριλαμβάνοντας το σέλινο στη διατροφή θα είναι ευκολότερη, επειδή το λαχανικό έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Η πηγή βιταμινών μπορεί να καταναλωθεί ωμά ή ως μέρος σούπες διατροφής, σαλάτες και άλλα πιάτα. Όπως και άλλες αρνητικές θερμίδες, το σέλινο απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται με λίπος και πρωτεΐνες. Ωστόσο, για την απώλεια βάρους, αξίζει να τρώτε μόνο του σέλινο.
Βήμα 4
Το σέλινο περιέχει αιθέρια έλαια, έτσι ανακουφίζει καλά το στρες. Το μη θρεπτικό προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, βελτιώνει τον ύπνο και αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Το σέλινο, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ολόκληρο, είναι γνωστό ότι είναι ένα φυσικό αφροδισιακό. Τα τραγανά στελέχη δεν συνιστώνται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με έλκη στομάχου, κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα.
Βήμα 5
Μπορείτε να παραμείνετε σε οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας σέλινο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ένα λαχανικό δεν θα είναι σε θέση να παρέχει στο ανθρώπινο σώμα όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες για φυσιολογική ζωή. Μπορείτε να φάτε σέλινο σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να διακινδυνεύσετε το σχήμα σας. Παραδοσιακά, η διάρκεια της δίαιτας με θερμίδες-μείον δεν υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες.
Βήμα 6
Ποια άλλα λαχανικά δεν περιέχουν θερμίδες; Αυτά είναι αγγούρι, ραπανάκι, κάρδαμο, λάχανο, καρότα. Επίσης, ορισμένοι τύποι φρούτων χωρίς ζάχαρη θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - μήλα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ανανά. Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα των τροφίμων με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι το γεγονός ότι αυτά τα συστατικά του μενού διατροφής περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, η χρήση τους δεν καταστρέφει το ανθρώπινο σώμα, σε αντίθεση με τη νηστεία. Η απώλεια βάρους στο σέλινο είναι πιο άνετη και ψυχολογικά από το να περιορίσει σημαντικά τη διατροφή. Με τρόφιμα που έχουν αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σε δίαιτα σέλινου και ταυτόχρονα όχι μόνο να βελτιώσετε, αλλά και να χάσετε βάρος.
