Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά το συντομότερο δυνατό; Όλα εξαρτώνται από το τι εννοείς με το "γρήγορο". Εάν χάσετε τέτοιο βάρος σε μια εβδομάδα, τότε αυτό είναι κάτι εκτός φαντασίας, αλλά η απώλεια 10 κιλών σε ένα μήνα είναι απολύτως πραγματική.
Είναι δυνατόν να κάνετε το σώμα σας 10 κιλά ευκολότερο εάν είναι πραγματικά περιττό στο σώμα! Το βάρος ονομάζεται «περίσσεια» για έναν λόγο: με τη σωστή διατροφή, όλα τα περιττά θα εξαφανιστούν γρήγορα. Μια άλλη κατάσταση, εάν ο επιπλέον όγκος είναι απλώς ένα κομμάτι της φαντασίας, τότε το σώμα θα είναι πολύ απρόθυμο να δώσει το δικό του.
Η απώλεια δύο κιλών σε μια εβδομάδα είναι αρκετά αποδεκτή, αντίστοιχα, σε ένα μήνα μπορείτε εύκολα να χωρίσετε με μια δωδεκάδα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να θέλεις να βελτιώσεις την υγεία σου με δίαιτα και χτίζοντας το σώμα των ονείρων σου. Το κυριότερο είναι να προσεγγίσετε αυτήν την εκδήλωση εύλογα, χωρίς να παραβλέψετε τους βασικούς κανόνες για τη διατήρηση της υγείας σας.
Θέλετε να χάσετε 10 κιλά, αλλά δεν έχετε προθεσμία; Ελάτε στη δουλειά με σύνεση! Το γρήγορο και υγιεινό σύστημα διατροφής "Μείον 10 κιλά" θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες. Ναι, μην εκπλαγείτε! Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, μια τέτοια περίοδος είναι ένας πολύ σύντομος χρόνος για την απώλεια ενός τέτοιου υπερβολικού ποσού.
Εάν η συνεχής μέτρηση θερμίδων και οι περίπλοκοι κανόνες διατροφής δεν είναι για εσάς, μπορείτε να θυμηθείτε μόνο τις τυπικές συστάσεις.
- Απαγορεύεται το αλεύρι. Εάν είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο κοκκώδες ή μαύρο. Τα γλυκά αρτοσκευάσματα πρέπει να αντικατασταθούν με μαύρη σοκολάτα ή φρούτα.
- Μην προσθέτετε ζάχαρη. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα μελιού ή ζάχαρης.
- Κυρίως ατμός και τρώτε λιγότερο λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα.
- Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και το πρωινό αρκετά πλούσιο. Τελευταίο γεύμα το αργότερο 3 ώρες πριν από το κρεβάτι! Τυχόν υδατάνθρακες (ξηροί καρποί, μακαρόνια, ψωμί, πλιγούρι βρώμης) πρέπει να αφήνονται το πρωί ή να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ είναι η ώρα για πρωτεΐνες: αυγά, κοτόπουλο, τυρί cottage, ψάρι.
- Οι χυμοί ζάχαρης και η σόδα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.
Αυτή η διατροφή θα φέρει μόνο θετικές αλλαγές στο σώμα: από την απώλεια βάρους έως την ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών. Η σταδιακή συνήθεια σε μια τέτοια διατροφή θα είναι ένα κίνητρο για να μην στρατολογήσει αυτό που είχε πέσει ξανά.
Τι γίνεται όμως αν το βάρος έχει σταματήσει και δεν θέλει να μειωθεί με κανέναν τρόπο !; Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε ένα νέο επίπεδο αυτού του συστήματος ισχύος. Σίγουρα, όλοι όσοι χάνουν βάρος ξέρουν για μια ιδέα όπως «ημέρες νηστείας». Απλώς μετατοπίζονται προς τη σωστή κατεύθυνση των βελών των ζυγών.
Η διατροφή Minus 10 είναι πολύ απλή. Αυτός δεν είναι καν ένας τρόπος να χάσετε βάρος, αλλά μια επιλογή να ομαλοποιήσετε τις προτιμήσεις σας. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να πάρετε τη θέληση σε μια γροθιά και να είστε υπομονετικοί.
