Για χάρη ενός λεπτού και όμορφου σχήματος, πολλές γυναίκες είναι έτοιμες για οτιδήποτε: εξαντλητική δίαιτα, γυμναστήριο και ακόμη και καυστήρες λίπους. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, το να τρώτε λιγότερο είναι αρκετό για να διατηρήσετε το βάρος σας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ελέγξετε την όρεξή σας.
1. Πιείτε πριν από τα γεύματα. Κάνετε κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι νερό, τσάι ή χυμό πριν από κάθε γεύμα. Το υγρό θα γεμίσει το στομάχι και θα μειώσει την πείνα. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την πέψη.
2. Σταματήστε τα πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα. Το αλάτι, τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά αυξάνουν την όρεξη, καθώς συμβάλλουν στην έκκριση του γαστρικού χυμού.
3. Φάτε μια φέτα μαύρης σοκολάτας πριν από τα γεύματα. Η πικρή σοκολάτα είναι ένα καλό κατασταλτικό της όρεξης, οπότε φάτε 2-3 φέτες πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας. Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν δεν τρώτε μόνο σοκολάτα, αλλά το πιπιλίζετε σαν γλειφιτζούρι για μερικά λεπτά.
4. Ας υπάρχουν πάντα φρούτα στο τραπέζι. Εάν υποφέρετε από έντονη πείνα και απέχει πολύ από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, τότε φάτε τα φρούτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε γεμάτοι χωρίς να βλάψετε την υγεία και το σχήμα σας.
5. Πιείτε κεφίρ ή γιαούρτι. Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση γεμίζουν καλά το στομάχι, ενώ είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε τρόφιμα με το χαμηλότερο ποσοστό λιπαρών.
6. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Χάρη σε αυτόν τον τρόπο φαγητού, θα είστε πάντα γεμάτοι, αλλά δεν θα τρώτε υπερβολικά.
7. Πιείτε τσάι και όχι καφέ. Ο καφές σας κάνει όρεξη και το τσάι γεμίζει το στομάχι και αφήνει λιγότερο χώρο για φαγητό. Είναι καλύτερο να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού και λίγο μέλι στο τσάι σας αντί για ζάχαρη.
8. Προσθέστε όσπρια σε σαλάτες λαχανικών. Τα όσπρια σας γεμίζουν γρήγορα, οπότε η προσθήκη φασολιών ή μπιζελιών στη σαλάτα λαχανικών σας θα το κάνει πολύ ικανοποιητικό χωρίς τις επιπλέον θερμίδες.
