Δεν υπάρχει γυναίκα που, σε ένα ορισμένο στάδιο της ζωής της, δεν θα αναρωτιόταν το ζήτημα της διατήρησης ή της επιστροφής της αρμονίας της φιγούρας της. Μια καθολική συνταγή για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει 2 συστατικά - μετακινήστε περισσότερα, φάτε λιγότερο. Και αν όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα με τα αθλήματα, τι να κάνουμε με την όρεξη. Μην αποθαρρύνεστε, δεν είναι δύσκολο να μειώσετε την όρεξή σας, γιατί είναι τόσο εύκολο να εξαπατήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μια γυναίκα που αποφασίζει να χάσει βάρος συνήθως ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα. Περιορίζει τον εαυτό της στο φαγητό, μετρά κάθε θερμίδα που τρώγεται και αισθάνεται συνεχώς πεινασμένη. Δεν είναι πολλοί που μπορούν να αντέξουν μια τέτοια δοκιμασία, αλλά δεν χρειάζεται να βασανιστεί το σώμα με αυτόν τον τρόπο. Αρκεί απλώς να εξαπατήσετε την όρεξή σας λίγο, ενώ τρώτε συνηθισμένα πιάτα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, και τα επιπλέον κιλά θα λιώσουν πάνω σας με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της όρεξης.
Βήμα 2
Το απλούστερο και πιο προσιτό από αυτά είναι το νερό. Ναι, ναι … Συνηθισμένο νερό. Εάν η όρεξή σας είναι τόσο μεγάλη που σας φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να φάτε έναν ελέφαντα και ακόμη περισσότερο, πίνετε ένα ποτήρι κανονικό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Περιμένετε 5 λεπτά και αρχίστε να τρώτε. Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα μπαίνει το αίσθημα πληρότητας. Εκτός από την πλήρωση του όγκου του στομάχου με νερό, δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας, θα ξεκινήσει επίσης τη διαδικασία πέψης. Έτσι, τα οφέλη από την κατανάλωση πριν από τα γεύματα θα είναι διπλά.
Βήμα 3
Το αλάτι και τα μπαχαρικά όχι μόνο κάνουν τα πιάτα πιο νόστιμα, αλλά ερεθίζουν επίσης το γαστρικό βλεννογόνο, προκαλώντας επιπλέον σχηματισμό γαστρικού χυμού. Για να ανακουφίσει τον ερεθισμό, το σώμα θα ζητήσει τροφή ξανά και ξανά. Αποφύγετε τα καυτά μπαχαρικά και την αλμυρότητα. Το φαγητό μπορεί να μην έχει καλή γεύση στην αρχή, αλλά αυτό είναι επίσης καλό, θα τρώτε λιγότερο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η φυσική γεύση των προϊόντων θα είναι διαθέσιμη σε εσάς και εσείς οι ίδιοι δεν θέλετε να το φράξετε με μπαχαρικά και αλάτι.
Βήμα 4
Θυμηθείτε πώς ως παιδί δεν σας δόθηκαν γλυκά πριν από το δείπνο, ώστε να μην σκοτώσετε την όρεξή σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μικρή μερίδα γλυκών πριν από το γεύμα σας. Αλλά μην πηγαίνετε στα άκρα. Εάν διαλύσετε αργά 2-3 κομμάτια μαύρης σοκολάτας στο στόμα σας, δεν θα έχετε λιγότερη ευχαρίστηση, ή ίσως ακόμη περισσότερο, από μια μεγάλη μπάρα σοκολάτας γάλακτος, που τρώτε βιαστικά, αλλά ο αριθμός των θερμίδων και στις δύο περιπτώσεις ακόμη και να συγκριθεί. Μόνο 10 γραμμάρια καφέ απόλαυση θα σας βοηθήσουν να αντέξετε για μία ή δύο ώρες πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.
Βήμα 5
Το πιο δύσκολο είναι να ελέγχετε την όρεξή σας πριν από το κρεβάτι. Δεν είναι για τίποτα το πράγμα που ονομάζεται "νυχτερινό zhor", αλλά προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε αυτό. Πιείτε ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και πηγαίνετε στο κρεβάτι με καθαρή συνείδηση. Δεν θα πάρετε καλύτερα από ένα φλιτζάνι γάλα, αντίθετα, τα αμινοξέα που περιέχονται στο γάλα θα χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή ορμόνης ανάπτυξης του σώματος, η οποία λειώνει τα λιποκύτταρα, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα εξαπατήσετε την όρεξή σας και θα χάσετε βάρος ταυτόχρονα.
