Εάν αποφασίσετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, τότε οι σαλάτες είναι ένα εξαιρετικό εύρημα για εσάς. Πολλές σαλάτες έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι ιδανικές για δίαιτες. Μπορείτε να απολαύσετε νόστιμο φαγητό και να μην ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος.
Σαλάτα καθαρισμού
Συστατικά: μίσχοι σέλινου, πράσινο ραπανάκι, φρέσκο άνηθο, μαϊντανός, κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Τρίψτε το ξεφλουδισμένο ραπανάκι σε ένα τρίφτη. Ψιλοκόβουμε τα βότανα. Ανακατέψτε τα πάντα και την εποχή με κεφίρ για γεύση. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της σαλάτας είναι 26 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Σαλάτα στήθους κοτόπουλου
Συστατικά: στήθος κοτόπουλου (300 g), δύο αγγούρια, τρία αυγά, τυρί (50 g), ξινή κρέμα. Βράστε το στήθος κοτόπουλου σε λίγο νερό. Ψύξτε και κόψτε σε κύβους. Βράζουμε τα βραστά αυγά και ψιλοκόβουμε. Τρίψτε το τυρί σε ένα τρίφτη. Κόψτε τα αγγούρια σε κύβους. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, αλάτι για γεύση και προσθέστε ξινή κρέμα. Η σαλάτα περιέχει 80 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Κοτόπουλο σαλάτα με καρότα και αρακά
Συστατικά: βραστό κρέας κοτόπουλου (250 g), κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια (100 g), βραστά καρότα (100 g), φυσικό γιαούρτι (3 κουταλιές της σούπας), αλάτι. Ζάρια το κοτόπουλο και τα καρότα. Προσθέστε αρακά. Περίοδος με αλάτι και γιαούρτι. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της σαλάτας είναι 115 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Σαλάτα βιταμίνης
Συστατικά: Κινέζικο λάχανο (200 g), κόκκινη πιπεριά, αγγούρι, ντομάτα, ελαιόλαδο (10 g), Κόψτε όλα τα συστατικά της σαλάτας, ανακατεύετε και αλατίζετε με λάδι. Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 50 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ντοματοσαλάτα με τόνο
Συστατικά: κονσερβοποιημένος τόνος στο δικό του χυμό, τρεις ντομάτες, γλυκό κρεμμύδι, κονσερβοποιημένο καλαμπόκι, ξινή κρέμα. Κόψτε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους. Κόβουμε τις ντομάτες σε μεσαίες φέτες. Στραγγίστε το υγρό από τον τόνο, το πολτοποιήστε ακριβώς στο βάζο. Στραγγίστε το καλαμπόκι. Ανακατέψτε τις ντομάτες, τον τόνο, τα κρεμμύδια, το καλαμπόκι. Περίοδος με ξινή κρέμα και αλάτι λίγο. Η σαλάτα περιέχει 115 kcal ανά 100 γραμμάρια.
