Η καφεΐνη είναι ένα ψυχοδιεγερτικό που βρίσκεται στο τσάι, τον καφέ και πολλά άλλα ποτά. Τι άλλο είναι γνωστό για αυτήν την ουσία;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η καφεΐνη έχει θετική επίδραση στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη. Η λήψη τουλάχιστον 300 mg αυτής της ουσίας ανά ημέρα θα σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη γνωστική εξασθένηση. Αλλά λάβετε υπόψη ότι απαιτείται καλός ύπνος για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Βήμα 2
Οι αθλητές που παίρνουν καφεΐνη μία ώρα πριν από την προπόνηση βελτιώνουν την ανταπόκριση και την εγρήγορση. Επίσης, αυτό το ψυχοδιεγερτικό βοηθά στη μείωση του αισθήματος κόπωσης και βελτιώνει την απόδοση.
Βήμα 3
Η καφεΐνη μπορεί να έχει θετική επίδραση στο ρυθμό αντίδρασης. Αυτή η ουσία διασχίζει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου πολύ γρήγορα, και γι 'αυτό το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται εξίσου γρήγορα. Όλα τα ενεργειακά ποτά βασίζονται σε αυτήν την αρχή, αλλά πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο, διότι η καφεΐνη αυξάνει την ενθουσιασμό του νευρικού συστήματος.
Βήμα 4
Πιστεύεται ότι η καφεΐνη μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη. Και αυτό είναι αλήθεια. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι πίνουν περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα υποφέρουν από κακή διάθεση και κατάθλιψη λιγότερο συχνά από εκείνους που δεν πίνουν καθόλου αυτό το ποτό.
Βήμα 5
Η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση; Και αυτό είναι αλήθεια. Δεν είναι τίποτα που τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση σπάνια πίνουν καφέ, επειδή η καφεΐνη μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Αλλά αυτή η αύξηση αποδεικνύεται ότι είναι χαμηλή και βραχύβια σε υγιείς ανθρώπους και ελαφρώς ταχύτερη και πιο παρατεταμένη σε άτομα με προδιάθεση για υπέρταση. Όμως όσοι καταναλώνουν καφεΐνη έχουν μια μετριοπαθή μακροπρόθεσμη επίδραση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Ο κανόνας είναι μερικά φλιτζάνια την ημέρα.
