Σήμερα, το θέμα της δίαιτας και της απώλειας βάρους είναι πολύ σχετικό, γιατί μερικές φορές είναι αδύνατο να αντισταθείτε στον πειρασμό με τη μορφή ενός αρωματικού κουλουριού και, στη συνέχεια, να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Η φράση "η απώλεια βάρους είναι εύκολη" μοιάζει με ένα όμορφο παραμύθι, αλλά μην βγείτε σε συμπεράσματα. Ίσως τώρα η άποψή σας για αυτό το θέμα θα αλλάξει, γιατί παρακάτω είναι συμβουλές που θα διευκολύνουν αυτήν τη διαδικασία.
Έτσι, η πρώτη συμβουλή είναι στοιχειώδης: απλώς ξεκινήστε να τρώτε λιγότερο! Μειώστε την ποσότητα τροφής που καταναλώθηκε πολλές φορές, επειδή όσο λιγότερο τρώτε, τόσο μικρότερο βάρος. Είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα των τροφίμων, έτσι θα είναι ευκολότερο για το σώμα και για εσάς να προσαρμοστείτε στις νέες προδιαγραφές. Αξίζει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα ταυτόχρονα, αλλά σε μικρές μερίδες περίπου 200 γραμμάρια.
Είναι σημαντικό η διατροφή σας να αποτελείται κυρίως από αλκαλικά τρόφιμα (80%) και λιγότερο όξινα (20%). Το αλκαλικό περιλαμβάνει καρπούζια, πεπόνια, δαμάσκηνα, μούρα, τεύτλα, ντομάτες, καρότα, γάλα, ορό γάλακτος, φρέσκα φασόλια, αποφλοιωμένες πατάτες κ.λπ. Πρόκειται κυρίως για φυτικές τροφές που καθιστούν το σώμα καθαρότερο και θρέφει με διάφορα θρεπτικά συστατικά. Τα όξινα τρόφιμα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, χοιρινό, λαρδί, γάλα σόγιας, μπύρα, τυρί, καραβίδες, στρείδια, μύδια κ.λπ. Προσπαθήστε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα όσο το δυνατόν λιγότερο.
Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο άπαχο κρέας, το οποίο περιέχει πρωτεΐνη απαραίτητη για το σχηματισμό μυών, στο λάχανο τουρσί (27 kcal ανά 100 g), η περιεκτικότητα σε θερμίδες του οποίου είναι απλώς λιγοστή και επιπλέον περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες, για τα μήλα (35-37) kcal ανά 100 g) και πράσινα αχλάδια (περίπου 42 kcal ανά 100 g), τα οποία μπορείτε να φάτε πριν από τα γεύματα μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας και να γεμίσει.
Μην ξεχάσετε το ψυχολογικό μέρος της απώλειας βάρους. Φροντίστε να διατυπώσετε στο μυαλό σας ακριβώς γιατί πρέπει να χάσετε βάρος και τι ακριβώς μπορείτε να πάρετε, έχοντας επιτύχει το αποτέλεσμα. Ίσως κάποιος που γνωρίζετε ονειρεύεται επίσης την απώλεια βάρους, γι 'αυτό καλέστε τον να το κάνει μαζί. Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον και μοιραστείτε τις επιτυχίες σας ή οργανώστε κάτι σαν έναν διαγωνισμό "Ποιος θα διαρκέσει περισσότερο σε αυτό ή σε αυτή τη δίαιτα" ή "ποιος θα πάει περισσότερο σε μια εβδομάδα." Ως κίνητρο, μπορείτε να κρεμάσετε στο διαμέρισμά σας ή να βάλετε στην επιφάνεια εργασίας σας φωτογραφίες της φιγούρας που θέλετε να επιτύχετε. Θυμηθείτε ότι όλα εξαρτώνται από εσάς! Ήρθε η ώρα να κάνετε το σώμα σας ένα ονειρικό σώμα.
