Μια ποικιλία λόγων μπορεί να μας ενθαρρύνει, για παράδειγμα, καλά νέα, οποιοδήποτε δώρο, ακόμη και ένα μικρό. Σίγουρα πολλά άτομα σε αυτήν τη λίστα έχουν επίσης φαγητό. Ας υπολογίσουμε ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε, ώστε τα μπλουζ να μην καταστρέψουν όλα τα σχέδιά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σίγουρα πολλοί θα εκπλαγούν, αλλά οι Αμερικανοί επιστήμονες έβαλαν τηγανιτές πατάτες στην πρώτη θέση. Αυτό το εξήγησε από το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν αυτό το προϊόν όχι μόνο με ξεκούραση, αλλά και με χαλάρωση.
Βήμα 2
Αμερικανοί επιστήμονες έδωσαν τη δεύτερη θέση σε προϊόντα ζαχαροπλαστικής όπως: κέικ, αρτοσκευάσματα, καθώς και σοκολάτα γάλακτος και μπισκότα. Αυτές οι θεραπείες βελτιώνουν τη διάθεση λόγω του γεγονότος ότι η χρήση τους στο αίμα αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης, η οποία στο σώμα μας είναι υπεύθυνη για την ευτυχία. Πολλοί πιθανώς έχουν ακούσει για αυτήν την ορμόνη. Ονομάζεται σεροτονίνη.
Βήμα 3
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το χαβιάρι ψαριών περιλαμβάνεται επίσης στη λίστα των τροφίμων που ενισχύουν τη διάθεση. Μαύρο ή κόκκινο, δεν έχει σημασία. Η διάθεση αυξάνεται από το γεγονός ότι αυτή η λιχουδιά σχετίζεται με τον υλικό πλούτο.
Βήμα 4
Ο Ιταλός επιστήμονας συνέταξε τη δική του λίστα τροφίμων που είναι εξαιρετικά απαραίτητα για να αυξήσει τη διάθεσή σας. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα: πουλερικά, ξηρούς καρπούς, χοιρινό και βόειο κρέας, γάλα, τυρί και τυρί cottage. Εκτός από όλα τα παραπάνω προϊόντα, ο ειδικός συνιστά επίσης να τρώτε σοκολάτα και χαβιάρι.
Βήμα 5
Ωστόσο, ειδικοί από τη Φινλανδία υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ψάρια είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα είναι τα ωμέγα-3 οξέα που βρίσκονται σε αυτό το προϊόν. Υψηλές δόσεις αυτής της ουσίας χρησιμοποιούνται ακόμη και για τη θεραπεία ατόμων με διάγνωση κλινικής κατάθλιψης. Η βιταμίνη Β12 υπάρχει στα ψάρια. Αυτός, επίσης, είναι σε θέση να μας ενθαρρύνει.
Βήμα 6
Ο κατάλογος των «προϊόντων της ευτυχίας» ολοκληρώνεται από ένα μούρο όπως το βακκίνιο. Κάθε τέτοιο μούρο γεμίζει όχι μόνο με βιταμίνη C, αλλά και αντιοξειδωτικά. Και οι δύο μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος. Επιπλέον, τα βατόμουρα θα βοηθήσουν στην αποφυγή δυσκοιλιότητας και κράμπες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης και όλα οφείλονται στο γεγονός ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών.
Βήμα 7
Για να διατηρήσετε μια καλή διάθεση, αρκεί να τρώτε 350 γραμμάρια όλων των παραπάνω προϊόντων την ημέρα. Εάν υπερβείτε αυτόν τον κανόνα, τότε μπορείτε να γίνετε καλύτεροι, καθώς αυτές οι λιχουδιές είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες.
