Συμβαίνει ότι η θλίψη έχει συσσωρευτεί και δεν θέλετε τίποτα. Σας προσκαλούν να επισκεφθείτε ή να κάνετε μια βόλτα, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να το κάνει. Δεν θέλω να διαβάσω ή να παρακολουθήσω μια ενδιαφέρουσα ταινία. Τότε δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε, αλλά πάρτε μία από τις κύριες απολαύσεις - περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι κακάο ή τυρί Κακάο και σοκολάτα, τυρί, ψάρι, μπανάνες, κρέας, αυτά τα προϊόντα είναι υπέροχα για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας!
Το φαγητό είναι η κύρια πηγή της διάθεσής μας. Πολλά τρόφιμα επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και μπορούν να ανυψώσουν τη διάθεσή μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ άλλα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Για παράδειγμα, η σοκολάτα είναι μια από τις καλύτερες πηγές καλής διάθεσης και αναγνωρισμένο αντικαταθλιπτικό. Επιπλέον, περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία διεγείρει τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα της ευτυχίας και της αγάπης. Το κακάο περιέχει μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο και επίσης τονωτικές ουσίες. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να πιείτε φυσικό κακάο.
Εκτός από την τρυπτοφάνη, τα τυριά περιέχουν σημαντικά αμινοξέα όπως τυραμίνη, τρυπταμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη. Το τυρί δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Το καλούπι τυριού είναι κοντά στην πενικιλίνη και αυτό είναι σημαντικό για τα έντερα μας, επειδή με καλή εντερική λειτουργία, το σώμα μας είναι πιο ανθεκτικό στο στρες. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι πριν πάτε για ύπνο πρέπει να φάτε ένα μικρό κομμάτι τυρί, αυτό είναι καλό για τα δόντια και βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
Σχεδόν όλα τα ψάρια (σκουμπρί, σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, γάδος) συμβάλλουν επίσης στην καλή διάθεσή μας. Επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες των ψαριών διατηρούνται σε οποιαδήποτε μέθοδο παρασκευής του. Έτσι, τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν τηγανητά, ελαφρώς αλατισμένα, σφραγισμένα ή κονσερβοποιημένα, σε ψαρόσουπα ή σαλάτες.
Το κρέας είναι επίσης πλούσιο σε χρήσιμες ιδιότητες. Το βόειο κρέας ή το χοιρινό είναι μια καλή πηγή τρυπτοφάνης και περιέχει επίσης σίδηρο. Τα άτομα που έχουν επαρκή ποσότητα αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα τους είναι ενεργά, ενεργητικά και ισορροπημένα. Επιπλέον, το κρέας γαλοπούλας περιέχει επίσης το αμινοξύ τυροσίνη και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το άγχος πιο εύκολα.
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, μαγνήσιο, υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες B6, B9, C και PP, θα υποστηρίξουν μια καλή διάθεση και είναι επίσης νόστιμες. Οι ευεργετικές ιδιότητες στις μπανάνες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και προάγουν τη σύνθεση πρωτεϊνών.
Για καλή διάθεση και καλύτερη απορρόφηση τρυπτοφάνης, συνιστάται επίσης να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με βάση το μαγνήσιο. Εκτός από τα αναφερόμενα τρόφιμα, το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε σουσάμι, πίτουρο και αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα, φουντούκια, μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης και κουάκερ φαγόπυρου. Η επιλογή είναι πολύ μεγάλη, σας εύχομαι καλή διάθεση και ευχάριστο φαγητό.
