Ακόμα και στο χώρο εργασίας, μπορείτε να γευματίσετε νόστιμα και υγιεινά. Για να ετοιμάσετε μερικά πιάτα, χρειάζεστε μόνο ηλεκτρικό βραστήρα ή φούρνο μικροκυμάτων, καθώς και λίγα λεπτά ελεύθερου χρόνου.
Τις περισσότερες φορές, οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν στη δουλειά. Κατά κανόνα, αυτό είναι από 30 έως 50% όλης της ζωής. Εντυπωσιακοί αριθμοί, έτσι δεν είναι; Φυσικά, τα προγράμματα εργασίας όλων είναι διαφορετικά, αλλά παρόλα αυτά, οι περισσότεροι εργαζόμενοι έχουν ένα τυπικό πρόγραμμα: από 8-10 π.μ. έως 5-19 μ.μ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ώρα του γεύματος συμπίπτει με το ίδιο ύψος της εργάσιμης ημέρας. Είναι πολύ δύσκολο να προετοιμάσετε ένα πραγματικά νόστιμο, υγιεινό και γρήγορο γεύμα στο γραφείο. Και δεν έχετε πάντα χρόνο να εφοδιάσετε με φαγητό το βράδυ.
Επομένως, πρέπει να σνακ με γλυκά, στη συνέχεια με σάντουιτς ή ακόμη και να φάτε ανθυγιεινά γεύματα. Ως αποτέλεσμα: βαρύτητα στο στομάχι, υπερβολικό βάρος και κακή διάθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το καλό γεύμα στην εργασία είναι τόσο σημαντικό. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σχήμα σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να κορεστεί το σώμα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Για να φάτε σωστά στη δουλειά, απλά πρέπει να αγοράσετε φαγητό εκ των προτέρων και να σκεφτείτε το μενού εργασίας σας. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών για γρήγορη, αλλά ταυτόχρονα νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Για να τα προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε τα ελάχιστα διαθέσιμα προϊόντα, ηλεκτρικό βραστήρα και φούρνο μικροκυμάτων. Αφήστε το τραπέζι σας να έχει πάντα ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο (για ευκολία, ρίξτε το σε ένα μικρό μπουκάλι), αλάτι και μερικά καρυκεύματα: κανέλα, μαύρο και κόκκινο πιπέρι, βασιλικό και αποξηραμένα βότανα
Γρήγορη πλιγούρι βρώμης
Το γρήγορο πλιγούρι βρώμης που πωλείται στα σούπερ μάρκετ είναι νόστιμο, αλλά δεν είναι πολύ υγιές για το σώμα σας. Μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα κουάκερ στο χώρο εργασίας χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό βραστήρα. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε πλιγούρι βρώμης με βραστό νερό, προσθέστε αλάτι, λίγο κανέλα και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αφήστε το για 5 λεπτά. Το κουάκερ είναι έτοιμο. Αντί για γλυκά πρόσθετα - κανέλα και μέλι, μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένο σκόρδο και τριμμένο τυρί στο κουάκερ.
Πατάτες φούρνου με βότανα
Για αυτό το νόστιμο και υγιεινό πιάτο, θα χρειαστείτε 10 λεπτά ελεύθερου χρόνου και φούρνο μικροκυμάτων. Πλύνετε τις πατάτες, κόψτε τις στη μέση και τοποθετήστε τις στο φούρνο μικροκυμάτων για 10 λεπτά. Θυμηθείτε τις τελικές πατάτες στο δέρμα με ένα πιρούνι, αλάτι, πιπέρι και πασπαλίζουμε με βότανα. Προσθέστε βούτυρο και τριμμένο τυρί αν θέλετε.
Ομελέτα με κοτόπουλο και ντομάτα
Χτυπάμε μερικά αυγά με 100 ml γάλα, αλάτι και πιπέρι. Κόβουμε τις ντομάτες και το βρασμένο κοτόπουλο σε ένα βαθύ μπολ. Καλύψτε τα πάντα με το μείγμα αυγών. Τοποθετήστε στο φούρνο μικροκυμάτων για 10 λεπτά.
