Πού να πάρετε βιταμίνες την άνοιξη

2024 Συγγραφέας: Brandon Turner | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 01:44

Μέχρι την άνοιξη, το ανθρώπινο σώμα έχει εξαντληθεί, δεν έχει βιταμίνες. Συνήθως, η ανεπάρκεια βιταμίνης την άνοιξη εκδηλώνεται με γενική κόπωση, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και ασταθή διάθεση, αϋπνία.

Πριν αγοράσετε μια πολυβιταμίνη φαρμακείου, πρέπει να μάθετε πώς να τρώτε σωστά, να μάθετε ποιες βιταμίνες στερείται το σώμα σας.

• Τα ούλα αιμορραγίας μπορεί να εμφανιστούν λόγω έλλειψης βιταμίνης C (κολοκύθια, αρακά, λάχανο, μήλα, ακτινίδιο, ντομάτες, καρότα, κάρδαμο, ροδαλά ισχία).
• Κατάθλιψη, αλλαγές στη διάθεση, νευρικότητα - Βιταμίνες Β (Β1, Β5, Β6, Β12: κρόκος αυγού, όσπρια, ξηροί καρποί, μανιτάρια, μπρόκολο, δημητριακά, χαβιάρι, συκώτι βοείου κρέατος, τυρί cottage, γάλα).
• Ρωγμές στις γωνίες των χειλιών - B2 (κοτόπουλο, βόειο κρέας, φαγόπυρο, μανιτάρια, αυγά κοτόπουλου, ρύζι, λευκό ψωμί).
• Αναιμία, προβλήματα του εντέρου - B9 (πράσινα λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, μέλι, μαγιά, όσπρια).
• Βλάβη της όρασης τη νύχτα - βιταμίνη Α (συκώτι βοείου κρέατος, συκώτι γάδου, λιπαρά ψάρια, αυγά κοτόπουλου, γάλα, βούτυρο).
• Ξεφλούδισμα του τριχωτού της κεφαλής, ξηρά μαλλιά - βιταμίνη Η (συκώτι βοείου κρέατος, μαγιά, όσπρια, κουνουπίδι, ξηροί καρποί, σπανάκι, ντομάτες).
• Μυϊκή αδυναμία - βιταμίνη Ε (σογιέλαιο, ηλιέλαιο, φύτρο σίτου, καρύδια, φουντούκια, σόγια).