Η έναρξη της άνοιξης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης ή κρυολογήματος. Ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά, να παίρνετε βιταμίνη C, να ξεκουράζεστε ή να χρησιμοποιείτε ανοσοδιεγερτικά φάρμακα. Αλλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της ανοσίας είναι να συμπεριλάβουμε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή που θα προστατεύει όχι μόνο από τα κρυολογήματα, αλλά και από το άγχος.
Κουρκούμη
Αυτό το φυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, καθαρίζει όλα τα συστήματα του σώματος, έχει επιπλέον χολερετικές ιδιότητες Καρυκεύματα πιάτα με κουρκούμη, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε τη γεύση τους, αλλά και να φροντίσετε την υγεία του σώματος.
Σολομός
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 κάνουν αυτό το ψάρι πιο χρήσιμο. Δεν προστατεύουν μόνο το δέρμα και το σώμα στο σύνολό του από τη γήρανση, αλλά και εμποδίζουν πολλές διαδικασίες που οδηγούν σε μείωση της ανοσίας. Το όμορφο μισό της ανθρωπότητας πρέπει να περιλαμβάνει συνεχώς σολομό στη διατροφή για να φαίνεται πάντα νέος και να έχει όμορφο και ελαστικό δέρμα.
Τζίντζερ
Διαθέτοντας τα πλεονεκτήματα του σκόρδου, αυτό το λαχανικό δεν έχει δυσάρεστη οσμή, αλλά απολυμαίνει τέλεια την στοματική κοιλότητα. Το τζίντζερ περιέχει απαραίτητα αμινοξέα που εμπλέκονται στο σχηματισμό ανοσίας και εμπλουτίζουν τη σύνθεση του αίματος.
Φυσικό γιαούρτι, ξινή κρέμα και κεφίρ
Η ανθρώπινη ανοσία εξαρτάται άμεσα από τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στα έντερα, επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη να τον βοηθήσουμε καταναλώνοντας τακτικά φυσικά γιαούρτια, ξινή κρέμα και κεφίρ. Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν πρέπει να είναι λιπαρά, ώστε ο οργανισμός να έχει το μέγιστο όφελος από αυτά.
Πρωτεϊνικά τρόφιμα
Χωρίς πρωτεϊνικά αντισώματα, είναι αδύνατο να παρέχεται υψηλή ανοσία που μπορεί να αντιμετωπίσει παθογόνα διαφόρων ασθενειών. Εάν οι πρωτεΐνες δεν εισέλθουν στο σώμα, όλα τα αμυντικά συστήματα αποτυγχάνουν, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο σε κρυολογήματα, αλλά και σε πιο σοβαρές ασθένειες.
Χόρτα
Το μαρούλι, οξαλίδα, σπανάκι και μια ποικιλία από βότανα είναι ιδανικά τρόφιμα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επιπλέον, είναι μια πηγή αδιάλυτων ινών, η οποία καθαρίζει αποτελεσματικά τα έντερα, κυριολεκτικά κάνει τον εαρινό καθαρισμό.
