Οι κανόνες της νηστείας για υγιείς ενήλικες ορίζονται σαφώς από τον κανόνα της εκκλησίας. Εκείνη την εποχή, οι γονείς που πιστεύουν μπορεί να έχουν αμφιβολίες σχετικά με τη διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πράγματι, η δίαιτα για ένα παιδί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εξαιρέστε διάφορες λιχουδιές και γλυκά από το μενού του παιδιού κατά τη διάρκεια της νηστείας, ακόμα κι αν δεν περιέχουν ζωικά συστατικά στη σύνθεσή τους. Η νηστεία δεν είναι μια χορτοφαγική διατροφή, αλλά μια εμπειρία αυτοσυγκράτησης για πνευματική βελτίωση. Προς το παρόν, διάφορες υπερβολές δεν είναι ευπρόσδεκτες, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων.
Βήμα 2
Σκεφτείτε εάν το παιδί σας μπορεί να εγκαταλείψει το κρέας και τα προϊόντα ψαριών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορούν να αποκλειστούν όταν πρόκειται για σύντομες εφιδρώσεις μιας ημέρας την Τετάρτη και την Παρασκευή, που παρατηρούνται σε θρησκευτικές οικογένειες. Στην περίπτωση της Σαρακοστής, η οποία διαρκεί σαράντα ημέρες, τέτοια αποχή μπορεί να βλάψει το αναπτυσσόμενο σώμα. Για παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας, το κρέας μπορεί να προστίθεται περιοδικά στα τρόφιμα, αλλά θα πρέπει να μαγειρεύεται όσο το δυνατόν πιο απλά. Για παράδειγμα, το κοτόπουλο μπορεί απλά να βράσει χωρίς επιπλέον μπαχαρικά και να μην τηγανιστεί σε τριμμένη φρυγανιά. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια.
Βήμα 3
Διατηρήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, αλλά και πάλι στην απλούστερη μορφή του. Δηλαδή, το γάλα, το κεφίρ και το τυρί cottage χωρίς αρωματικές ύλες μπορούν να αποθηκευτούν στη διατροφή ως πηγή ασβεστίου, αλλά το παιδί δεν πρέπει να αγοράζει διάφορα γλυκά γιαούρτια και τυρόπηγμα, τα οποία μπορούν να αποδοθούν σε λιχουδιές.
Βήμα 4
Σκεφτείτε ποια λαχανικά λατρεύει το παιδί σας και χρησιμοποιήστε τα στα γεύματά σας. Για παράδειγμα, πολλά παιδιά αρέσουν τα καρότα λόγω της γλυκιάς τους γεύσης. Ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο θα είναι τα καρότα να τηγανίζονται με φυτικό λάδι και λίγη πάστα ντομάτας. Εάν το παιδί σας λατρεύει τα μανιτάρια, μπορεί επίσης να προστεθεί στη διατροφή ως πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης. Μην μαγειρεύετε πολύ περίπλοκα πιάτα - η νηστεία πρέπει να γίνει μια ευκαιρία για πνευματική βελτίωση για εσάς σε βάρος του ελεύθερου χρόνου.
Βήμα 5
Θυμηθείτε ότι η αλλαγή της διατροφής σας είναι μόνο μέρος της γρήγορης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί θα πρέπει να προστατεύεται από την τηλεόραση και τον υπολογιστή και ο ελεύθερος χρόνος πρέπει να απασχολείται μέσω επικοινωνίας εντός της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένων και των θρησκευτικών θεμάτων.
