Οι διατροφολόγοι λένε ότι η καλύτερη διατροφή είναι να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Οι σκεπτικιστές πιστεύουν ότι η αύξηση βάρους σε αυτό το καθεστώς είναι απλώς αναπόφευκτη. Αλλά το όριο θερμίδων δεν θα ξεπεραστεί εάν υπολογίσετε σωστά τη διατροφή σας. Η βάση της σωστής διατροφής είναι 3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της ενέργειας που καταναλώνει ο οργανισμός. Όμως τα σνακ δεν πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά.
Μήλο και καρύδια
Δεν χρειάζεται να πείσουμε κανέναν για τα οφέλη των μήλων. Επιπλέον, είναι ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να φάτε με ασφάλεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Υπάρχει μια απόχρωση εδώ όταν τρώει ένα μήλο προκαλεί όρεξη. Επομένως, αξίζει να τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς ταυτόχρονα. Περιέχουν ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά πολυακόρεστα οξέα.
Χούμους και λαχανικά
Οι αθλητές και εκείνοι που παρακολουθούν την υγεία τους φροντίζουν να συμπεριλάβουν χούμο στη διατροφή τους, καθώς περιέχει υγιή λίπη και αργούς υδατάνθρακες. Επιπλέον, το χούμο είναι σε θέση να ικανοποιήσει την επιθυμία τόσο για αλμυρό όσο και για γλυκό. Το σνακ θα είναι πιο ολοκληρωμένο αν προσθέσετε κάποια λαχανικά στο χούμο.
Σέλινο
Το σέλινο είναι ένα χρήσιμο προϊόν που περιλαμβάνεται στη διατροφή όλων όσων ακολουθούν το σχήμα τους. Βοηθά στην απαλλαγή από την περίσσεια υγρού στο σώμα λόγω της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών νατρίου και καλίου, τα οποία έχουν διουρητικές ιδιότητες. Δύο κουταλιές της σούπας αμύγδαλο ή χούμους είναι ιδανικά για σνακ σέλινο.
Smoothie γάλακτος ή γιαουρτιού
Τα smoothies είναι υγιή, νόστιμα και γρήγορα. Το γάλα και τα μούρα είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο, καθώς και προμηθευτής βιταμινών για το σώμα. Και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να το μαγειρέψετε σε μπλέντερ.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες, αλλά είναι πλούσιο σε μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Επίσης, το καρπούζι είναι πηγή λυκοπενίου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της όρασης. Εκτός από όλες τις άλλες αρετές του, αυτό το μεγάλο μούρο δίνει μια ψευδή αίσθηση κορεσμού.
Σύκο
Τα σύκα, ακόμη και ξηρά ή φρέσκα, είναι ένας πραγματικός θησαυρός για το σώμα μας. Είναι απλώς μια πηγή ενέργειας που βελτιώνει την απόδοση και αναζωογονεί τη διάθεση. Βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εντέρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα των σύκων είναι το διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα. Είναι αλήθεια ότι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και, ως εκ τούτου, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτήν.
Ξυνολάχανο
Φυσικά, το φρέσκο λάχανο είναι επίσης κατάλληλο για ένα σνακ, αλλά το λάχανο τουρσί είναι πολύ πιο χρήσιμο. Μια καθημερινή μερίδα βιταμίνης Κ, απαραίτητη για την πήξη του αίματος, περιέχεται σε μία μόνο κουταλιά λάχανο τουρσί. Και οι βιταμίνες C που περιέχονται σε αυτό το προϊόν βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Β, η οποία στο σώμα μας είναι υπεύθυνη για το νευρικό σύστημα, περιέχεται επίσης σε λάχανο σε επαρκείς ποσότητες.
Φυσική σοκολάτα
Καλά νέα για όσους έχουν γλυκό δόντι - οι πόθοι για ζάχαρη μπορούν να ικανοποιηθούν με τη μαύρη σοκολάτα. Τα αισθήματα της πείνας μπορούν να ικανοποιηθούν απόλυτα με μερικά κομμάτια σοκολάτας.
