Η εμφάνιση ενός ατόμου, αυτή τη στιγμή, παίζει πρωταρχικό ρόλο. Ως εκ τούτου, έχει γίνει σημαντικό να επαναφέρετε το σχήμα σας στο φυσιολογικό με τη βοήθεια των δίαιτων. Πώς να μην χαθείτε στην τεράστια αφθονία των σημερινών δίαιτων; Πώς να επιλέξετε αυτό που θα κάνει το σχήμα και το δέρμα σας ακαταμάχητο; Η μεσογειακή διατροφή είναι μια ισορροπημένη διατροφή που έχει αποδειχθεί από την ιατρική έρευνα και το χρόνο.
Φυσικά, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να δεις έναν διαιτολόγο. Αλλά στη ζωή, ο καθένας προσπαθεί να βασιστεί στην εμπειρία των φίλων ή να ενεργήσει με δοκιμή και λάθος. Αλλά η αρχή της μεσογειακής διατροφής στοχεύει πρωτίστως στην αποκατάσταση της υγείας του σώματος. Ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες, θα βελτιώσετε αισθητά την εμφάνιση, το σχήμα και τη γενική σας κατάσταση του σώματος.
Λαχανικά και φρούτα
Υποχρεωτική κατανάλωση λαχανικών σε μεγάλες ποσότητες, βραστά, στιφάδο και ωμά. Αυτό είναι το θεμέλιο της μεσογειακής διατροφής. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και στοιχείων συμπληρώνεται από μια θετική επίδραση στην περισταλτική και τη λειτουργία του εντέρου λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τα φρούτα, τα οποία είναι τα πιο εύπεπτα τρόφιμα, είναι πλούσια σε ανόργανα άλατα σε οργανικά μορφή και βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Πιάτα με ψάρι
Η ποικιλία αυτών είναι καταπληκτική: βραστά, ψητά και ψητά πιάτα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τηγανητά και διάφορα τσιγαρισμένα ψάρια. Τα πιάτα με ψάρι συνδυάζονται με μια μεγάλη ποικιλία από σαλάτες λαχανικών, που θα είναι πολύ χρήσιμα για εμάς. Διάφορα θαλασσινά περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή τη διατροφή. Μην ξεχνάτε τα αλατισμένα ψάρια, είναι εξίσου χρήσιμο με τα βραστά ψάρια. Αλλά αυτό που πρέπει να αποκλειστεί είναι το καπνιστό ψάρι.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Η πλήρης απουσία γαλακτοκομικών προϊόντων που περιέχουν λιπαρά στο μενού θα προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας. Η υπερβολική κατανάλωση ζωικού λίπους είναι η πρώτη αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων. Καλύτερα να επιλέξετε τυρί cottage χωρίς λιπαρά ή γιαούρτι χωρίς φρούτα (προστίθεται ζάχαρη στο γιαούρτι φρούτων). Εάν δεν μπορείτε να πάτε χωρίς τυρί, τότε θα πρέπει να επιλέξετε το τυρί με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, απαραίτητα όχι καπνιστό και κατά προτίμηση μαγειρεμένο με πυτιά. Η πυτιά ξεπερνά τις μυκητιακές καλλιέργειες εκκίνησης ως προς τη χρησιμότητά της.
Ελαιόλαδο
Η σάλτσα για τις περισσότερες σαλάτες είναι εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Το φυτικό έλαιο χωρίς θερμική επεξεργασία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της σωστής διατροφής. Τα λάδια της πρώτης κρύας συμπίεσης είναι χρήσιμα σε όλους, χωρίς εξαίρεση.
Εκτός από το ελαιόλαδο, πολύ νόστιμα και δημοφιλή έλαια από: καλαμπόκι, φιστίκια, καρύδια, λινάρι, σουσάμι. Τα τηγανητά τρόφιμα εξαιρούνται από τη διατροφή, αλλά εάν δεν μπορείτε να τα απορρίψετε εντελώς, μαγειρέψτε τα σε εξευγενισμένο λάδι, αυτό το λάδι καθαρίζεται από ακαθαρσίες που, όταν θερμαίνονται έντονα, βλάπτουν το σώμα και οδηγούν σε διάφορες ασθένειες.
Διαβάστε τη συνέχεια στο δεύτερο μέρος του άρθρου.
