Χόρτα
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και στερεές ίνες. Η κατανάλωση χόρτων κάθε μέρα βελτιώνει τη γενική ευεξία και την υγεία. Παραδείγματα πικάντικων βοτάνων: κόλιαντρο, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, εστραγκόν, βασιλικό, μαντζουράνα, σκόρδο.
Ζυμαρικά
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ζυμαρικά αποκλειστικά από σκληρό σιτάρι. Οι υπόλοιπες ποικιλίες δεν περιέχουν σχεδόν τίποτα εκτός από το αλεύρι, το οποίο μεταποιείται από τον οργανισμό σε ζάχαρη.
Κρέας
Η κατανάλωση κρέατος με χαμηλά λιπαρά δύο φορές την εβδομάδα θα κορεστεί το σώμα σας με απαραίτητα αμινοξέα. Μπορεί να είναι αρνί, στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, διάφορα θηράματα. Είναι επίσης καλύτερο να προτιμάτε το βραστό κρέας από το τηγανητό ή το ψημένο κρέας.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ωμοί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε απαραίτητα αμινοξέα και έλαια. Τα αμινοξέα χρειάζονται για την οικοδόμηση κυττάρων και μυϊκής μάζας, και τα έλαια απαιτούνται για την απομάκρυνση των λιποδιαλυτών τοξινών από το ανθρώπινο σώμα.
Συμφωνώ - μια πολύ νόστιμη αρχή της διατροφής. Και ενώ δεν είναι ιδιαίτερα ακριβό. Οι απαιτήσεις δεν είναι αυστηρές και η εφαρμογή τους είναι διαθέσιμη σε όλους. Φυσικά, κανείς δεν υπόσχεται ριζική απώλεια βάρους σε μερικές εβδομάδες, αλλά οι παραπάνω θρεπτικές αρχές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία και τη μακροζωία.
Οι δίαιτες που στοχεύουν στην ταχεία απώλεια βάρους διακρίνονται όχι μόνο από ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά και από δυσμενείς παράλληλους παράγοντες: χαλάρωση του δέρματος, εύθραυστα νύχια και μαλλιά, εσωτερικός πόνος, μειωμένος τόνος και κακή υγεία. Πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές εάν θέλετε να βασανίσετε το σώμα σας για να πάρετε μια προσωρινή επίδραση της απώλειας βάρους και να χάσετε την υγεία σας ταυτόχρονα. Με πολλές δίαιτες, προβλήματα προκύπτουν όχι μόνο με τη σωματική υγεία, αλλά και με την ψυχική υγεία.
Η αρχή της μεσογειακής διατροφής στο πρώτο στάδιο δίνει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, και μετά από αυτό μειώνει ήδη το βάρος και το διατηρεί στο σωστό επίπεδο. Με όλα αυτά, δεν χρειάζεται να βασανίζετε τον εαυτό σας με τον αποκλεισμό ενός μεγάλου αριθμού τροφίμων, η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη και δίνει ελευθερία στην επιλογή πιάτων. Έτσι δεν θα αισθάνεστε μόνο καλά σωματικά, αλλά θα είστε επίσης ικανοποιημένοι με υπέροχες και ποικίλες εμφανίσεις.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο χρονοδιάγραμμα εφαρμογής της δίαιτας. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να κυριαρχήσετε το σύστημα μιας ικανής ισορροπημένης διατροφής, το οποίο στη συνέχεια δεν χρειάζεται να αναζητήσετε αντικατάσταση.
