Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η πλήρης απουσία ζωικών λιπών επιτρέπει σε αυτήν τη διατροφή να εξομοιωθεί με μια υγιεινή διατροφή. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δίνεται σε όσους χάνουν βάρος με ευκολία, η απώλεια βάρους συμβαίνει χωρίς παρενέργειες. Το βρώμη είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες που είναι πολύ εύπεπτες. Τα φρούτα, από την άλλη πλευρά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, η απλή παρουσία τους στη διατροφή το πρωί βελτιώνει την πέψη για όλη την ημέρα.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ο καθαρισμός του σώματος, η βελτίωση της εμφάνισης της δομής του δέρματος και των μαλλιών.
Συστατικά διατροφής
Ασφάλεια
Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι σε δέκα ημέρες από την παρατήρηση αυτής της μεθόδου, το βάρος μπορεί να μειωθεί κατά 5 κιλά χωρίς να βλάψει το σώμα.
Ποικιλία
Αυτή η μέθοδος είναι εντυπωσιακή στην ποικιλία της, το πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο σε συνηθισμένο νερό, χρησιμοποιείται μαζί με φρούτα και σπόρους, μούρα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς λίπος, φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης και λαχανικά. Ο όγκος του πόσιμου νερού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι 2 λίτρα ή περισσότερο. Μην πίνετε ποτά με ζάχαρη.
Τσάι, αφέψημα, εγχύσεις
Ζωμός χαμομηλιού, τσάι βάλσαμου λεμονιού, ποτό ρίγανης - όλα αυτά τα τσάγια θα ξεδιψάσουν τέλεια τη δίψα σας. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα τσάγια περιλαμβάνονται στη συνολική ποσότητα υγρού που καταναλώνεται καθημερινά. Πολλά βότανα μπορούν να εγχυθούν σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι οι ευεργετικές ιδιότητες θα διατηρηθούν σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Απαγορεύσεις
Η διατροφή επιβάλλει περιορισμούς, ή μάλλον αποκλείει εντελώς τα ακόλουθα φρούτα: πεπόνι, σταφύλια, φιστίκια. Το γάλα και το βούτυρο δεν χρησιμοποιούνται στην παρασκευή κουάκερ. Το πλιγούρι βρώμης τρώγεται σε μικρές μερίδες - έως και 3 γεύματα την ημέρα. Φρούτα, αποξηραμένα ή φρέσκα, προστίθενται στο πιάτο μετά το μαγείρεμα, τα φρούτα μαγειρεμένα με πλιγούρι βρώμης χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Τα φρούτα εμφανίζονται σε ποσότητα 600 γραμμαρίων την ημέρα φρέσκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα εάν τα φρούτα δεν είναι γλυκά (ξινά μήλα, κυδώνι, δαμάσκηνα, λεμόνι, φράουλες, μαύρες σταφίδες).
Ένα ωραίο μπόνους για την απώλεια βάρους
Το πλεονέκτημα της δίαιτας με φρούτα βρώμης είναι ότι η οδυνηρή λαχτάρα για γλυκά κατά την περίοδο της απώλειας βάρους είναι βαρετή, καθώς η διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα. Σε όσους έχουν γλυκό δόντι, με έλλειψη γλυκύτητας, επιτρέπεται να τρώνε αποξηραμένα φρούτα.
Διατροφή για την ημέρα
Το πρωί 1 ή 2 γεύματα, έως τις 12 το μεσημέρι.
Πλιγούρι βρώμης στο νερό, με μούρα ή φρούτα (μπανάνες, αχλάδια, μήλα, μαύρες σταφίδες, φράουλες, αποξηραμένα φρούτα). Όχι λιπαρά κεφίρ ή γιαούρτι, ξηροί καρποί ή σπόροι (ηλίανθος, κολοκύθα, φουντούκια, αμύγδαλα, κέδρος).
Το απόγευμα 1 ή 2 γεύματα, από τις 12 έως τις 16 το μεσημέρι
Πλιγούρι βρώμης σε νερό, με μέλι ή γλυκά φρούτα. Φύλλα σαλάτα με λαχανικά και φυτικά έλαια. Καρποί και σπόροι
Ένα γεύμα το βράδυ, το αργότερο στις 7 μ.μ.
Σαλάτες από λαχανικά και φρούτα, φύλλα, λαχανικά ρίζας. Όχι γλυκά φρούτα ή γλυκά φρούτα σε μικρές ποσότητες.
